辦公族幾乎上班時間都是坐在電腦前，久坐不動對腰是很不利的。那么如何才能緩解這種傷害呢？

專家指出，腰椎錯位和姿勢不良有很密切的關(guān)系，但腰椎錯位初期多沒有明顯癥狀，容易被忽視，等到腰腿部發(fā)生疼痛、麻木時，往往已引起腰椎間盤突出、下肢萎縮等病變。

保健品招商專家提醒，預(yù)防腰椎錯位，切忌久坐，建議適度活動，多到戶外走走。

1、腰椎錯位與姿勢不良密切相關(guān)

人們經(jīng)常將腰椎錯位當(dāng)成腰肌勞損或腰椎退行性變，但三者比較起來，原因和癥狀都不相同———

腰肌勞損是長期運動、負(fù)荷造成的肌肉、筋腱損傷，疼痛一般比較表淺。

腰椎退行性變多見于老年人，通常伴隨骨質(zhì)增生、韌帶鈣化、椎間隙改變，表現(xiàn)為腰酸軟脹痛，下肢運動功能受限，走路平衡能力不佳，身高縮短。

腰椎錯位的原因比較復(fù)雜，內(nèi)因受飲食、環(huán)境汚染等影響，導(dǎo)致椎間盤脆性加大，韌性減少；外因與姿勢不良、搬抬重物、睡軟床、吃寒涼菜（如空心菜、白菜、竹筍）有關(guān)聯(lián)。

久坐不動的人腰椎錯位機會最大。保健品代理專家表示，越來越多的年輕人出現(xiàn)腰椎錯位甚至腰椎間盤突出，往往是因為出門就坐車，上班就坐在電腦前，回家又坐沙發(fā)的連坐習(xí)慣，這種看似舒服的生活習(xí)慣，對腰椎卻會造成威脅和持久的傷害。因而出現(xiàn)腰椎疾患年輕化趨勢。

2、腰椎錯位四分治、六分養(yǎng)

保健品招商專家表示，腰椎錯位及腰椎間盤突出主要問題在于脊柱支撐失衡，而手術(shù)只能解決突出，且有不少后遺癥。能保守治療，就不要動椎間盤。我的經(jīng)驗是將手法復(fù)位和針挑療法相結(jié)合。首先將錯位的椎體或小關(guān)節(jié)擺正，再通過針挑神經(jīng)分布區(qū)排除局部淤血，并調(diào)節(jié)疏通經(jīng)脈，增加組織營養(yǎng)，從而使患者恢復(fù)正常功能。據(jù)介紹，針挑療法里面的針是專門設(shè)計成帶鉤的，一是可以刺激較大范圍的神經(jīng)分布區(qū)，二是治療時能固定在病位上不容易脫落，使強度、頻率得到更好控制，效果會更為滿意。

自我護(hù)理也是很重要的。保健品代理專家說，腰椎錯位四分靠治療，六分靠護(hù)理，患者除了要配合醫(yī)生治療外，還要注意生活起居，比如坐一會就起來活動一下，經(jīng)常散步、游泳，睡硬板床，不吃寒涼的蔬菜及辛辣刺激的食物等。針挑治療期間為了防止疤痕增生，不要過早吃生魚和深色食物

3、90%的腰腿痛存在腰椎錯位

腰椎錯位聽上去很陌生，在臨床中卻很常見。中華中醫(yī)藥學(xué)會外治分會副主任委員、暨南大學(xué)第一附屬醫(yī)院新醫(yī)針挑科主任陳棟教授指出，90%以上的腰腿痛患者都存在腰椎錯位，但患者常以為是腰肌勞損或腰椎退行性變，要么做理療、按摩，要么找些膏藥來敷。想當(dāng)然治療的結(jié)果，很可能讓腰椎錯位進(jìn)一步加劇，并引起其他病變。

要辨別是否腰椎錯位，拍片檢查就能知道。保健品招商專家說，腰椎小關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面發(fā)生移位即腰椎錯位。由于力學(xué)關(guān)系影響，長久錯位會使椎體間的椎間孔容量減小，神經(jīng)血管受到牽拉或擠壓，就會造成神經(jīng)損傷和血管供血減弱，可表現(xiàn)為腰腿痛、下肢麻木；錯位后上下椎體所在的椎間盤由于左右或前后受力不均勻，引起椎間盤受力不平衡，導(dǎo)致椎間盤突出等病變。但在錯位早期，很多患者并沒有太明顯的感覺，所以很容易忽視而沒有及時就診。等到出現(xiàn)較重的腰腿痛，甚至下肢萎縮，走路像'踩棉花'一樣，感覺腳觸不到地了，此時腰椎間盤突出可能已相當(dāng)嚴(yán)重。

一定要好好保護(hù)腰，別再讓腰受傷，要注意勞逸結(jié)合。有時候就多參加一些戶外運動，加強鍛煉身體，才能夠更健康。