每個女人都希望越變越漂亮，越來越年輕，可是年齡只會上升不會下降，如何才能延緩衰老呢？我們可以通過補充食物中的營養(yǎng)元素來保持年輕。

      番茄

番茄里含有豐富的番茄紅素，它是同類營養(yǎng)素中最強有力的抗氧化劑。除此之外，其中的胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。據(jù)研究測定：每人每天食用50～100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。

燕麥

      燕麥里含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以化解早期的膽固醇，所以每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用。燕麥里還含有亞油酸，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。保健品招商專家表示燕麥所含的多種酶類有較強的活力，能夠幫助延緩細胞的衰老。

 花菜

花菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠遠超過其他含酶食物。除此之外，花菜還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及有利于孕婦的葉酸。

香蕉

    香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一。

   酸奶

酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

在我們周圍有很多未老先衰，因為她沒有做好保養(yǎng)工作，女人的年輕是需要好好呵護的，要保持一個愉快的心情，補充人體所需的營養(yǎng)元素，才能長時間的年輕漂亮。Idty0007