天氣寒冷，人們的抵御能力越來越差，很容易生病，如何提高免疫力，抵御疾病的侵犯叱？

冬季的飲食原則

首先應保證熱能的供應。冬天的嚴寒氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三冬季健身運動熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。

因此，冬天營養(yǎng)應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和冬季養(yǎng)生保健知識的食物。保健品招商專家表示對于老年人來說，脂肪攝入量不能過多，以免家用健身器材老年人的其它疾病，但應攝入充足的蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)的分解代高謝增強，人體易出現(xiàn)負氮平衡。蛋白質(zhì)的供應量以占總熱量的15～17%為好，所供應的蛋白質(zhì)應以保健知識蛋白質(zhì)為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等，這些食物所含的蛋白質(zhì)，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養(yǎng)價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。

保持一個良好的心情，堅持運動，才有擁有健康的身體。Idty0007