越來越多的人關(guān)注到養(yǎng)生，每個人都養(yǎng)生方式都不同。但總體來說，有三種是常用的養(yǎng)生方式，到底哪一種養(yǎng)生方式更好呢？

　一、補品派：按需服用，切忌過量

按需服用補品

春寒料峭，各大商場、藥店的保健品專柜尤其熱鬧。人參、阿膠、燕窩、維生素、鈣片，以及各種名目繁多的保健品，成為很多人養(yǎng)生或饋贈親友的首選。一般情況下，老人是保健品消費的主體。

有些人希望通過服用各種補品來保持良好的身體狀態(tài)，認為只要是補品就對身體有益，經(jīng)常服用可增強身體免疫力。不少人長期服用，甚至幾種補品同時吃；還有人患上“補品依賴癥”，如果幾天不吃，就覺得身體會生病。

點評：補品是指能夠增強人體體質(zhì)、改善某種虛弱狀態(tài)的食物和藥物。一般來講，正常人不需要專門進補，如果確實出現(xiàn)身體易疲乏、頭暈眼花等癥狀或某種營養(yǎng)素缺乏，可服用相應(yīng)補品。但進補要有針對性，并非“多多益善”。盲目進補，會損害健康。如西洋參對內(nèi)熱人群最為合適，陽虛的人服用就會腹瀉。

保健品招商專家支招：營養(yǎng)素類的補品和平時的膳食均衡有關(guān)，應(yīng)到醫(yī)院做營養(yǎng)素檢查后再決定補什么。其他類補品，進補前應(yīng)向中醫(yī)師咨詢，明確體質(zhì)，不同程度的各種虛證，用不同的補品進補才正確。比如氣虛可食人參，血虛首選阿膠，陰虛要吃銀耳。

二、運動派：要長期堅持

要長期堅持運動（資料圖）

從騎車到跑步，從瑜伽到健身器械，從戶外到室內(nèi)，“請人吃飯，不如請人流汗”成了風(fēng)靡一時的流行語。熱衷于運動健身的人堅信“生命在于運動”，他們認為運動不但能增強體力和耐力，還能預(yù)防各種疾病。堅持運動的主體是青年男性，他們對運動有熱情，希望以此來維持肌肉和身材。

點評：經(jīng)常運動能使機體保持在一個良好的狀態(tài)，增強機體免疫力。人的一生都可以通過運動的方式達到健身的目的。但運動也有標準，過度運動不僅對健康無益，還會給機體帶來傷病，甚至運動性猝死。特別是年過40歲或有心臟病、高血壓或糖尿病等家族病史者，應(yīng)由醫(yī)生評估后選擇合適的運動項目。

保健品代理專家支招：年輕人可多做些大強度和力量鍛煉，但半小時左右的運動量就可以；老年人則適合相對舒緩的項目，如慢跑、太極拳等。無論選擇何種運動方式，不可在鍛煉之后感到十分疲憊，甚至影響第二天的工作和生活。選擇運動，最好能長期堅持，這樣效果更明顯。

三、理療派：身體太累時可試試

像一些針灸、刮痧、足療、拔罐、溫泉等各種理療保健方式如雨后春筍般應(yīng)運而生。每周泡一次溫泉，做兩次足療，一次針灸減肥，白領(lǐng)階層熱衷這樣的生活。

他們大多工作壓力大，身體和心理均有很強的疲憊感，希望通過理療放松身心，重新煥發(fā)活力。此外，一些慢性病患者，如頸椎病等，也會通過理療改善癥狀，減輕患部病痛。

不論哪種養(yǎng)生方式，都需要根據(jù)不同的體質(zhì)來選擇，保持一個良好的心態(tài)，補充人體所需的營養(yǎng)元素，才能擁有健康身體。