經(jīng)常聽到有人得了直腸癌，腸胃炎等等。腸道是人體重要的消化器官，但是也要好好呵護(hù)，經(jīng)常清理腸道是呵護(hù)腸道的不二法則，怎么清理腸道。

方案一：蜂蜜清腸法

    蜂蜜中所含的低聚糖比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，太熱或太涼都會(huì)破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

保健品招商專家點(diǎn)評：常飲含有雙歧桿菌成分的奶制品，也有養(yǎng)生效果。要特別強(qiáng)調(diào)的是，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，晨起為最佳。如便秘，不可強(qiáng)排，以防血壓升高，誘發(fā)心血管疾病?？捎镁栈?/SPAN>10克、決明子30克泡茶并配合腹部按摩排便。

方案二：飲水清腸護(hù)心法

    首先，“清晨喝杯水，洗洗腸和胃”，這是有道理的。另外，人的心腦血管疾病，常常在凌晨三四時(shí)發(fā)病，起夜的時(shí)候喝少量水，能夠稀釋血液，減少黏稠，降低心血管疾病的發(fā)病。

    再有，運(yùn)動(dòng)以后不可飲大量冰水，應(yīng)少量頻飲溫水。人運(yùn)動(dòng)之后喝冰水，冰水經(jīng)過食道，食道緊挨在心臟，對心臟的血管是個(gè)刺激，可能誘發(fā)心血管痙攣。

    方案三：纖維化飲食清腸法

    如果食物的熱量高，纖維素含量少，那么往往需要更多的時(shí)間才能從腸道排出。所以，想清腸，最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。保健品代理專家表示纖維素在結(jié)腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，并帶走結(jié)腸中的腐敗菌和脂類物質(zhì)，有利于心血管疾病的預(yù)防。

    此外，推薦多吃蘋果和黑木耳。蘋果是水果中的老牌纖維素名將，而黑木耳也是非常好的清腸食物。經(jīng)過風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分，同時(shí)有降脂功能。

經(jīng)常清理腸道才能保護(hù)腸道的健康。保持一個(gè)良好的飲食和生活習(xí)慣，才能一直擁有健康的身體。Idty0007