以前有很多人都批判九零后，做事太個性，太鋒芒畢露，可是不知不覺，貌似零零后比九零后來得更有個性，更給力。隨著這些人的出現(xiàn)，不知不覺，感覺我們越長越大，開始害怕長大，害怕自己有一天會變老。

   每個女人都害怕自己會變老，大量的使用護膚品，其實延緩身體衰老才是最重要的。有哪些營養(yǎng)品是可以延緩身體衰老的呢？

1、硫辛酸

　　它被稱為“萬能抗氧化劑”，廣泛用于治療和預(yù)防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認為它能保存和再生其它維生素，如維生素 C 和 E 等，并能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。

　　食用方法：建議每天攝入量為 5 至 20 毫克。

    2、脂肪酸

    它對神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風(fēng)和癌癥的發(fā)病率。它的最重要EPA 和 DHA ，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。

    食用方法：可以每周吃兩三次魚，也可以每天補充 1 克含 EPA 和 DHA 的營養(yǎng)品。如果你吃素，可改食100 毫克由海藻提煉出的 DHA 膠囊。   2、維生素B族

  　3、人參

　　保健品代理專家表示它能提升元氣，對抗癌癥，強化免疫系統(tǒng)，可治療多種生理失調(diào)癥。它的根部含有數(shù)種皂基成份，具有預(yù)及血液循環(huán)疾病的功能。

　　食用方法：可服用人參萃取品，每次 100 至 200 毫克，每周數(shù)次。如用粉狀制劑，攝入量應(yīng)在 500 至 2000 毫克服用三四個星期后，應(yīng)停服幾個星期再重新循環(huán)。

4、維生素 E

　　它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。保健品招商專家表示它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害心臟病的發(fā)生，預(yù)防動脈硬化。

食用方法：建議每天攝入量為 100 毫克。攝入劑量過高容易產(chǎn)生出血或疲憊狀態(tài)。

5、維生素 C

　　它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能抑制血液中的化，所以還能有效預(yù)防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。

　　食用方法：建議每天攝入量為 200 至 500 毫克，如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E。

　6、銀杏

　　對于銀杏萃取液的研究主要來自歐洲，并在歐洲被定為處方用藥。它能改善血液循環(huán)，提高心智功能。

食用方法：建議每天攝入 120 毫克的銀杏萃取補充品，可分3次服用，通常1個月后才能逐漸顯效?！?/SPAN>

每天補充營養(yǎng)，我們才能擁有強壯的體格，才能面對生活和工作中的各種壓力和問題。保持一個愉快的心情，也能夠讓身體健康。Idty0007