很多上班族面對(duì)各種加班、熬夜，經(jīng)常忘記按時(shí)吃飯，飲食不規(guī)律，而且也不注重營(yíng)養(yǎng)的吸引。時(shí)間一長(zhǎng)，腸胃就會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題，千萬(wàn)別等胃疼的時(shí)候，才想起來(lái)要好好對(duì)待它。

一、 避免各種刺激飲食，如烈性酒、濃咖啡、濃茶、生蒜等 。同時(shí)避免食用過(guò)硬、過(guò)軟 、過(guò)辣、過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)于粗糙的食物。進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽，這樣使食物充分與唾液混合，以助消化和減少對(duì)胃的刺激。

　二、 注意飲食規(guī)律，定時(shí)定量，避免暴飲暴食，每日三餐均應(yīng)為營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食。

　三、食物宜營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種維生素，宜少糖類和蛋白質(zhì)，對(duì)酸性食物也應(yīng)避免。

　四、胃痛時(shí)，盡量把腰帶松開(kāi)，平時(shí)也盡量穿舒適寬松的衣服，以避免腹部受壓。晚上經(jīng)常出現(xiàn)胃酸逆流的患者，最好采用右側(cè)在上，左側(cè)在下的睡姿，同時(shí)把頭部墊高，即可避免胃酸逆流。保健品代理專家表示經(jīng)常胃痛的人不要在激烈運(yùn)動(dòng)前或后馬上進(jìn)食，以防胃部負(fù)荷過(guò)重，誘發(fā)胃炎，實(shí)在忙著上運(yùn)動(dòng)場(chǎng)時(shí)，寧可餓肚子，也不要飽食。

五、胃炎患者應(yīng)戒煙。保健品招商專家表示吸煙影響胃粘膜 的血液供應(yīng)及影響胃粘 細(xì)胞的修復(fù)與再生，并可引起膽汁反流入胃，致使胃炎加重。

　　專家建議：

　　為了預(yù)防胃炎的發(fā)生，第一，要注意飲食衛(wèi)生，在秋季尤其重要，不吃不干凈的食品;第二，平日要避免吃對(duì)胃刺激性過(guò)大的食物，多吃容易消化的食物，并要充分咀嚼;第三，禁煙、酒，尤其是已有胃病的人，要力戒煙酒。

   一定要保證良好的飲食和生活習(xí)慣，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多吃營(yíng)養(yǎng)食品，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，才能保持良好的身體健康。Idty0007