越到年底，手頭的工作就越多。從早忙到晚，再加上天氣原因，一不小心就容易感冒，頭昏腦漲的，工作似乎也沒以前那么有效率了。如何提高工作效率，白領(lǐng)中多了一種叫“腦休”的新詞匯，讓大腦休息一會，以便更有效率的工作。

“腦休”最早來源于上海一個寫字樓的倡議，旨在忙碌工作的上下午之間，讓大腦獲得一次真正的休息?！澳X休”不完全等同于午休。你可以不睡著，但一定要讓大腦從工作中抽離。關(guān)掉電腦閉目養(yǎng)神，去公園散步，找地兒做個放松按摩，都屬于“腦休”的范疇。

　企業(yè)推廣“腦休一小時”

2011年1月14日，記者來到北京一家雜志社進(jìn)行了一次“腦休”體驗。中午12點左右，第一個吃完午飯回到辦公室的張瀟，關(guān)掉辦公區(qū)大部分的燈，拉上了遮光的窗簾。她走到自己的辦公桌前，關(guān)掉電腦，把手機(jī)調(diào)成無聲，開始在座位上做一些簡單的伸展運(yùn)動。隨后進(jìn)來的同事都和她一樣，一走進(jìn)辦公室便紛紛關(guān)掉電腦，即便說話，也是輕聲細(xì)語。有人拿出靠墊、午睡枕，在自己的座位小睡；有人戴上耳機(jī)，聽著音樂養(yǎng)神；有人在走廊上有燈的地方看書；如果手機(jī)有來電，大家會自覺走出辦公室再接電話……“最開始，我們達(dá)成協(xié)議，中午關(guān)上燈拉上窗簾，方便有午睡習(xí)慣的人休息，后來發(fā)現(xiàn)，一旦大家安靜下來，電腦運(yùn)轉(zhuǎn)的聲音和電話聲，還是會影響休息，于是大家又商量，中午關(guān)機(jī)一小時?！睆垶t對記者說，一開始，一些每天中午上網(wǎng)的人不太習(xí)慣，后來他們發(fā)現(xiàn)，中午歇會兒，一下午都有精神，也就認(rèn)同了這種做法。

上?？萍季┏菢侨豪?，駐扎著大大小小2000多家公司。自從倡導(dǎo)了“腦休一小時”活動，越來越多的企業(yè)都參與其中。在一家IT公司工作的小王說：“看新聞、玩游戲雖然也是放松，但腦子依然在轉(zhuǎn)，很難真正休息好?，F(xiàn)在，一到中午，安靜就像會傳染一樣，大家都很守紀(jì)律的關(guān)掉電腦。公司也在會議室添置了午休椅，給每個人發(fā)了一套靠墊、頸枕和眼罩，方便大家休息?！币酝搅讼挛鐑扇c，他總會犯困，強(qiáng)打著精神盯屏幕，現(xiàn)在精神好得很，干起活來腦子轉(zhuǎn)得快多了?？萍季┏堑呢?fù)責(zé)人還算了這么一筆賬：寫字樓里的2000多家公司，如果都“腦休一小時”，以熄燈、關(guān)機(jī)每小時節(jié)約一塊錢來計算的話，那么每年可以節(jié)約72萬元。腦休不僅健康，從環(huán)保和節(jié)能的角度來看一樣是筆“劃算買賣”。

讓大腦真正閑下來

 “越來越大的壓力，會讓我們的大腦失去回彈的能力，思維變得遲鈍、思考能力和記憶力也會慢慢下降。在現(xiàn)代人‘過勞’現(xiàn)象日趨嚴(yán)重的今天，這樣的‘腦休’活動非常值得推廣。”陜西省人民醫(yī)院心理門診主任醫(yī)師張?zhí)觳冀忉屨f，古話說“文武之道，一張一弛”，我們的大腦也需要張弛有度，才能保持敏捷和活力。

 “中午的時間玩游戲、看新聞，雖然身體休息了，但大腦依然處于忙碌的狀態(tài)，達(dá)不到腦休的目的；相反，如果進(jìn)行散步、乒乓球、瑜伽、太極拳之類的運(yùn)動，看起來身體是累了，但大腦卻得到了徹底的放松。腦休的精髓和真正價值就在于——讓大腦真正閑下來。”張?zhí)觳颊f，有兩類人最需要腦休，一是上班族，一是學(xué)生。近些年來，國外也有越來越多的保健品招商專家表示，腦休對于保持大腦活力、提高學(xué)習(xí)能力、減少老年癡呆的發(fā)生，甚至預(yù)防心臟病都有益處。

提升記憶力。美國加州大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大腦需要休息，才能形成永久記憶。加州大學(xué)心理學(xué)系的副教授羅倫·弗蘭克說：“顯而易見，休息時間能讓大腦鞏固接收的信息，形成長期記憶。假如大腦持續(xù)接受刺激，這一過程就沒有了?！泵苄髮W(xué)神經(jīng)學(xué)家馬克·波曼在研究中發(fā)現(xiàn)，人類在自然中漫步后的學(xué)習(xí)效果要優(yōu)于在鬧市中漫步的效果，因為減少多余信息的刺激，可以讓大腦表現(xiàn)得更棒。提高工作效率。德國雷根斯堡大學(xué)睡眠研究中心發(fā)現(xiàn)，對于多數(shù)人來說，下午1點—2點是工作效率的低潮期。每天中午哪怕休息20分鐘，工作效率也會大大提高。

思維變得敏捷。紐約大學(xué)神經(jīng)學(xué)家里拉·戴維奇的研究顯示，讓大腦進(jìn)行短暫的休息，可以提升我們對問題的處理能力。也就是說，如果你上午的工作卡了殼，中午“腦休”時大腦深部仍會自發(fā)對這些問題“展開討論”，當(dāng)你重新回到工作中，也許會有新的思路。

保護(hù)心臟。保健品代理專家表示，離開辦公桌1分鐘即可降低心臟病危險。久坐的員工，如果利用午間做一些運(yùn)動，其體重超標(biāo)危險會更小，高血壓危險也大大降低，還可以降低其他潛在心血管疾病的風(fēng)險。

提升學(xué)習(xí)成績。據(jù)日本《朝日新聞》報道，福岡縣久留米市縣立明善高中連續(xù)六年為學(xué)生設(shè)有每天15分鐘的“腦休”時間。中午12點50分，校內(nèi)廣播開始播放柔和的莫扎特樂曲，各個教室也隨即關(guān)燈，學(xué)生一起安靜休息。事實證明，這一措施大大提高了學(xué)生成績，還有助于預(yù)防生活方式病、提高夜晚的睡眠質(zhì)量。

讓大腦休息一會吧，放下手中的活，什么都不用想，不用去考慮，讓大腦真正得到休息。Idty0007