很多女人天生愛美麗，喜歡看一些雜志和網(wǎng)絡(luò)上的養(yǎng)生小方法，有時(shí)候喜歡聽身邊的人介紹一些養(yǎng)生方法。其實(shí)，很多時(shí)候我們認(rèn)為好的養(yǎng)生方法不一定正確。

誤區(qū)1：飯后刷牙

為了口腔及牙齒健康，吃完東西之后一定要刷牙嗎?恰恰相反!口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。因?yàn)槲覀兊难例X在牙冠處的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯，尤其是吃過了酸性的食物，這一層琺瑯質(zhì)就變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙不僅起不到保護(hù)作用，而且很容易造成對(duì)琺瑯質(zhì)的損害。時(shí)間一長，牙齒的琺瑯質(zhì)就會(huì)逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。所以如果想要去除口腔中的食物異味可以先用水簌簌口，過了1—2個(gè)小時(shí)后再刷牙。

誤區(qū)2：早睡早起才健康

我們傳統(tǒng)都認(rèn)為，要早睡早起才身體好，晚上11點(diǎn)半前不睡覺就會(huì)錯(cuò)過美容時(shí)間，而且一定要睡足八個(gè)鐘頭才健康。殊不知，其實(shí)睡眠是根據(jù)人的身體需要來決定的，隨著年齡增長，與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間愈早，所以老人家會(huì)傾向早睡、早起，較符合自然生理時(shí)鐘。而年輕人尤其是仍在發(fā)育的青少年，新陳代謝處于旺盛的時(shí)期，只要按照自己的生理時(shí)鐘作息就好。不需像一些中老年人晚上10點(diǎn)多就睡覺，但是也最好不要超過晚上12點(diǎn)，因?yàn)橥砩?/SPAN>11點(diǎn)半到凌晨1點(diǎn)半是人體生長激素分泌時(shí)間，保健品代理專家表示錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間會(huì)影響發(fā)育，而且會(huì)導(dǎo)致正在發(fā)育的年輕人會(huì)長不高，成年人則容易變老。

誤區(qū)3：節(jié)食+鍛煉=減肥

很多女性朋友對(duì)自己的身材不滿意，總想著要減肥，她們往往會(huì)采用節(jié)食跟做運(yùn)動(dòng)的方法，但是如果認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)橐苍S你忽略了另一個(gè)主要因素：那就是睡眠的問題。我們不應(yīng)該忽視體重上升與睡眠之間的關(guān)系，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。也有可能造成我們精神不濟(jì)或者疲勞，無形中就形成了精神的壓力，每個(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間，如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)就會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)，進(jìn)而引發(fā)肥胖問題。

誤區(qū)4：不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪

有些MM總會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是好習(xí)慣，是保持身材與健康體魄的最好途徑，但是有些MM已經(jīng)變成了強(qiáng)迫性的鍛煉了。她們覺得如果停止鍛煉，已經(jīng)鍛煉出來的肌肉就會(huì)變成脂肪。其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的，這種情況是不會(huì)發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化。

誤區(qū)5：每天8杯水

女人的補(bǔ)水工作是刻不容緩且不容忽視的，除了皮膚需要喝水，我們身體內(nèi)的每個(gè)腎臟都是需要“喝水”。有一種流行的說法，那就是女人每天要喝夠8杯水。這個(gè)說法得到很多人的擁戴，并且去實(shí)踐。但其實(shí)，每個(gè)人所需要的水的分量都不一樣，有時(shí)候喝多了不但無益健康，還會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)!

我們所攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外，還需經(jīng)由腎臟來代謝，如果水喝太多，腎臟就會(huì)增加排出量，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。保健品招商專家表示這樣久了很容易造成腎臟功能的衰竭，影響腎臟的健康。

而且，我們在日常飲食中也能攝取到水分，水果、飲料等的水分也應(yīng)該計(jì)入每日的水分?jǐn)z取里面，所以我們的額外補(bǔ)水量就要控制一下，否則就會(huì)飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。

任何養(yǎng)生方法并不是越多越好，也需要自己根據(jù)自身情況來定，要學(xué)會(huì)找到適應(yīng)自己的一套養(yǎng)生辦法。Idty0007