冬天，人們的抵御能力都越來越低，很多人在不知不覺的情況就生病了。周圍很多朋友都感冒了，覺得自己的身體越來越弱。其實(shí)很多時(shí)候在生活中也有一些保健秘訣。

    1　戴上耳塞護(hù)聽力。英國(guó)皇家聾人協(xié)會(huì)高級(jí)聽覺病矯治專家安吉拉?金說：“鮮為人知的是，經(jīng)常置身于高分貝噪音環(huán)境(85分貝以上)傷害聽力，而割草機(jī)開動(dòng)時(shí)的噪音高達(dá)94分貝。所以。做噪音大的家務(wù)或DIY時(shí)。要戴上耳塞?！?/SPAN>

　　2　脫掉外套做工作。英國(guó)普通整骨委員會(huì)執(zhí)行主席羅賓?謝菲爾德說：“工作時(shí)最好脫掉夾克。衣服的限制會(huì)扭曲身體姿勢(shì)，導(dǎo)致后背疼痛。另外，衣服穿得過多也會(huì)迫使我們使用肺臟上半部分呼吸，這會(huì)導(dǎo)致雙肩緊張，影響呼吸也影響形體?！?/SPAN>

　　3　消化不良右側(cè)躺。倫敦顧問醫(yī)師莎拉?伯內(nèi)特博士說：“感覺晚飯吃多了或者消化不良時(shí)，應(yīng)選擇右側(cè)躺臥姿勢(shì)。食道與胃的交接點(diǎn)位于身體左側(cè)，因此，右躺可以讓食物在胃里活動(dòng)更自然。更有益消化。”

　 4　抗組胺藥隨身帶。英國(guó)皇家藥學(xué)會(huì)藥劑師肖恩?伍德沃說：“夏天出門或者度假旅游的時(shí)候。一定要帶上用于治療過敏反應(yīng)的抗組胺藥?！?/SPAN>

　　5　皮膚干燥蓋絲被。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家莎拉?布魯爾博士說：“由于皮膚干燥的緣故，應(yīng)選擇絲綢被褥。光滑的絲綢被褥不僅感覺舒服，而且不會(huì)刮傷皮膚，減少瘙癢的可能性。絲綢還不容易引起過敏。因此，是哮喘和濕疹患者的最佳選擇?！?/SPAN>

　　6　適度梳發(fā)不搓揉。頭發(fā)修復(fù)外科醫(yī)生本杰明?法爾尤博士說：“洗完頭發(fā)后，應(yīng)用干毛巾吸干頭發(fā)，或者讓頭發(fā)自然晾干。不要用毛巾擦干頭發(fā)。因?yàn)榇耆囝^發(fā)容易破壞毛發(fā)的表層。”

　　7　下班之后去買鞋?，敻覃愄毓麽t(yī)院足部外科醫(yī)生邁克?奧尼爾說：“需要換雙新鞋的時(shí)候。應(yīng)等到一天工作結(jié)束的時(shí)候再去買。一天下來，由于熱量和活動(dòng)的緣故，雙腳會(huì)‘膨脹’，試鞋的時(shí)候，號(hào)碼就略大些，因此可以避免鞋子不合腳的情況。”

　 8　人多防交叉感染。保健品代理專家說：“走進(jìn)地鐵等人多的場(chǎng)合時(shí)，應(yīng)將雙手插進(jìn)口袋，我們的手摸過把手等表面的時(shí)候，再摸眼睛或鼻子，感冒病毒就很容易乘虛而入。為了雙保險(xiǎn)。到辦公室或一到家應(yīng)立即洗手?！?/SPAN>

　　9　仰臥睡覺減皺紋。美容外科醫(yī)生安吉里卡?卡沃尼說：“應(yīng)盡量采取仰臥睡姿，側(cè)臥或俯臥都會(huì)對(duì)面部造成擠壓，增加了產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)，特別是鼻子與嘴巴之間的鼻唇皺紋。夜間無論什么時(shí)候醒來，發(fā)現(xiàn)自己側(cè)臥或者俯臥的話。最好立即換成仰臥姿勢(shì)?！?/SPAN>

　　10　外出就餐只點(diǎn)魚。英國(guó)癌癥伙伴組織醫(yī)學(xué)指導(dǎo)、首席癌癥專家卡羅爾?斯可拉教授說：“每次下館子。要看菜單上的肉類，就點(diǎn)魚類吧。要多吃魚，因?yàn)轸~類脂肪低，而脂肪則相對(duì)豐富，這些對(duì)關(guān)節(jié)及全身健康都有好處?！?/SPAN>

    生活中還有許多關(guān)于保健的小秘訣，需要你自己去發(fā)現(xiàn)。注意飲食均衡，保持良好的生活習(xí)慣，疾病才能遠(yuǎn)離你。Idty0007