天氣寒冷，連家長(zhǎng)都受不了，兒童的免疫力更是下降的厲害，如何才能提高孩子的免疫力，抵抗力，保證身體健康呢？

　　富含鐵的食物：

　　在患病驗(yàn)血時(shí)，我們常能看到淋巴細(xì)胞的數(shù)量下降了。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w內(nèi)缺鐵會(huì)引起淋巴細(xì)胞數(shù)量和質(zhì)量下降，削弱吞噬細(xì)胞的功能，降低機(jī)體免疫力。而多補(bǔ)充些富含鐵的食物很有效的改善上述癥狀，恢復(fù)機(jī)體抗感冒病毒的能力。

　　食物來源：動(dòng)物血，動(dòng)物肝臟，紅肉，蛋類，紅棗，菠菜，茄子，黑豆等。

　　富含鋅的食物：

　　在這個(gè)感冒高發(fā)季節(jié)，多吃些富含鋅的食物，有助于機(jī)體抗感冒病毒，這是因?yàn)殇\可以直接的抑制病毒繁殖，還能增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能，特別是吞噬細(xì)胞的功能。

　　食物來源：肉類，海產(chǎn)品和家畜類含鋅豐富，各種豆類、堅(jiān)果類也是較好的食物來源。

　　維生素C：

　　維生素C在臨床上常被用來治療感冒。其可間接的促進(jìn)抗體合成、增強(qiáng)免疫力的作用。

　　食物來源：各種新鮮的綠葉蔬菜和各種水果都是維生素C的極好來源，天然維生素C咀嚼片也可以幫助補(bǔ)充人體所需維生素。

　　維生素D：

　　經(jīng)常在陽(yáng)光下活動(dòng)的人很少患感冒，即便感冒癥狀也很輕微;補(bǔ)充維生素d可預(yù)防感冒也許很多人還很陌生，但研究證明它確實(shí)可以。

　　食物來源：魚肝油，動(dòng)物肝臟，富含油脂的魚類，各種蛋黃，各種全脂奶、奶酪和奶油。另外要經(jīng)常出去走走，曬曬太陽(yáng)來補(bǔ)充維生素D。沒有太陽(yáng)的時(shí)候可以補(bǔ)充一些液體鈣維生素D。

　　堅(jiān)果：

　　堅(jiān)果是含硒豐富的食物，一枚小小的堅(jiān)果含硒量可高達(dá)100毫克，而硒剛好有助于呼吸道感染。

　　姜糖水：

　　先將紅糖加適量誰，加熱煮沸后再加入切好的生姜，再煮10分鐘左右，趁熱喝下可預(yù)防感冒。

　　兒童多補(bǔ)充一些益生菌，有效提高人體免疫力。增強(qiáng)體質(zhì)，才能讓感冒遠(yuǎn)離你。Idty0007