很多人都選擇冬季進(jìn)補(bǔ)，可是如何補(bǔ)，很多人可能沒考慮過，有些人照著別人的進(jìn)補(bǔ)方法。世界上每個(gè)人都不同，體質(zhì)也不同，因?yàn)楦鶕?jù)自身情況來補(bǔ)。

陽虛體質(zhì)，冬令進(jìn)補(bǔ)。冬季是一個(gè)寒冷的季節(jié)，人的機(jī)體功能減退，抵抗能力低下。人們?cè)诮?jīng)過了春、夏、秋近一年的消耗，合理進(jìn)補(bǔ)既可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來年少生疾病。保健品招商專家表示對(duì)于陽虛體質(zhì)的人來說，趁這個(gè)機(jī)會(huì)進(jìn)行溫補(bǔ)更是大有裨益，可以使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)更容易吸收蘊(yùn)蓄，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。

如何補(bǔ)呢？日常飲食中，應(yīng)多吃一些熱量較高的食品，如蛋類、禽類、肉類，烹調(diào)的方法則應(yīng)多采用燒、燜、燉等。還可適當(dāng)吃一些“熱性水果”，如荔枝、菠蘿等。其中，羊肉是最好的食品，中醫(yī)認(rèn)為，“人參補(bǔ)氣，羊肉則善補(bǔ)形”。羊肉性溫、味甘，但味甘不膩，性溫不燥，能夠補(bǔ)虛勞，祛寒冷，溫補(bǔ)氣血。老百姓們常吃的胡蘿卜羊肉湯、羊蝎子火鍋都是很好的滋補(bǔ)佳品。如果怕上火，可以在吃羊肉時(shí)搭配豆腐，起到清熱瀉火、除煩止渴的作用。還可以去醫(yī)院進(jìn)行三九灸的貼敷治療，從根本上改善體質(zhì)。

血淤體質(zhì)，鍛煉當(dāng)心。冬季跑步是血淤體質(zhì)者鍛煉身體的好季節(jié)，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，抵御寒冷，還能促進(jìn)在冬天本應(yīng)氣血凝滯的狀態(tài)下振奮精神，疏通氣血。但也要注意一些問題：

首先，要做好跑前準(zhǔn)備工作。穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，防止凍傷或因?yàn)槭軟鲆鹌⑽覆贿m。出門前最好喝一杯白開水，以補(bǔ)充水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)和物質(zhì)代謝。保健品代理專家表示由于血淤體質(zhì)的人血液循環(huán)不好，比其他人更容易發(fā)生凍傷，尤其是手足部更需要得到保護(hù)，因此在出門前，應(yīng)搓揉雙手及頭面部，分別轉(zhuǎn)動(dòng)左右腳踝，活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，以增加這些部位的血液循環(huán)，調(diào)整一下心理情緒再開始起跑。

注意飲食均衡，多運(yùn)動(dòng)，按時(shí)休息，補(bǔ)充一些營養(yǎng)品和保健品，才能提高免疫力。Idty0007