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冬季如何有效預(yù)防頸椎病
發(fā)布日期:2011-01-20 | 瀏覽次數(shù):

 

網(wǎng)絡(luò)時(shí)代,現(xiàn)在辦公都是電子化,長(zhǎng)時(shí)間在電腦前伏案工作,頸椎容易受傷。白領(lǐng)族多多少少都有些問(wèn)題,如何緩解頸椎疼痛。

日常保健是防治頸椎病關(guān)鍵

現(xiàn)在患頸椎病的人不少,頸椎病的運(yùn)動(dòng)療法主要是做醫(yī)療體操練習(xí)。但是,各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時(shí),可開(kāi)始醫(yī)療體操以促進(jìn)癥狀進(jìn)一步消除及鞏固療效。癥狀急性發(fā)作期,則宜局部休息,不宜增加運(yùn)動(dòng)刺激。此外,如果有較明顯或進(jìn)行性脊髓受壓癥狀時(shí)禁忌運(yùn)動(dòng),特別是頸椎后仰運(yùn)動(dòng)應(yīng)禁忌。而患椎動(dòng)脈型頸椎病時(shí)頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)宜輕柔緩慢,幅度要適當(dāng)控制。

保健品代理專家表示頸椎病防治關(guān)鍵在于倡導(dǎo)生活工作中的日常保健,其中,枕頭是關(guān)鍵。在選擇枕頭時(shí),建議應(yīng)選擇枕頭中央略凹進(jìn),高度為12~16cm的枕頭。睡覺(jué)時(shí),頸部應(yīng)枕在枕頭上,不能懸空,使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者,應(yīng)使枕頭與肩同高。另外,睡覺(jué)時(shí)不要躺著看書(shū),也不要長(zhǎng)時(shí)間將雙手放在頭上方。

一些頸椎病患者在日常生活中應(yīng)避免做頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng),如脊髓型頸椎病患者,在洗臉、刷牙、寫(xiě)字時(shí),要避免頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)。頸椎病患者在患病期間,應(yīng)停止做某些過(guò)度活動(dòng)頸椎的運(yùn)動(dòng),如擦高處的玻璃。此外,保健品招商專家表示通過(guò)運(yùn)動(dòng)也可以有效緩解頸椎病,如打太極拳、做廣播操等。

天氣寒冷,頸椎容易受涼,所以,我們要做好頸椎保暖工作。Idty0007

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