一、口腔干燥 舌頭腫脹

　　身體缺水的第一信號是口渴。脫水會導致口干和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時喝水。

　　二、小便深黃色

　　隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。

　　三、便秘

　　當腸道吸收過量水分時，就會發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便干結。

 
四、皮膚缺乏彈性

　　脫水會降低皮膚彈性。醫(yī)生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。

　　五、心悸

　　心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸。

　　六、肌肉痙攣

　　長期缺水會造成身體電解質失調，導致運動中或運動后持續(xù)性肌肉痙攣。
七、頭暈目眩

　　除了血流量和血壓下降之外，脫水也會導致頭暈目眩。其中一大關鍵信號就是快速站起時，突然頭昏眼花。

　　八、疲憊

　　長期缺水容易導致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經功能就會削弱，因而更容產生疲勞感。

　　九、沒有眼淚

　　縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那么身體肯定缺水。

十、感覺過熱

　　水在調節(jié)體溫方面發(fā)揮著關鍵作用。一旦感覺過熱，身體就會通過出汗降低體溫。而身體一旦脫水，就會停止出汗并出現(xiàn)身體過熱現(xiàn)象。

　　當發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)以上的“嘮叨”，那就是向你發(fā)出缺水信號了，如何迅速給身體補充水份， 聽聽專家怎么說：

　　細胞缺水是衰老的原因

　　日本科學家卡塔亞瑪在1992年利用核磁共振研究細胞內結構水的數(shù)值變化從而得出結論：當細胞外水難以進入細胞，使得細胞內的水少于細胞外的水，就是人類走入老化的象征，只有讓身體解渴，讓細胞喝飽水才能提高細胞活力，延緩衰老。