聰明合理的選擇肉類
　　大家在吃肉類時(shí)，總是很糾結(jié)，不知道吃還是不吃，吃了熱量太高，不吃似乎還不行，而且親朋眾多，尤其是由你做東時(shí)哪能沒(méi)有肉類呢。

　　在選擇肉類方面，同樣的肉類不同的做法熱量會(huì)差距一倍哦。所以我們要盡量選擇油脂小，熱量小的肉類。

　　首先如果是在家吃飯，可以提前煮熟一些肉類，燉煮在1個(gè)小時(shí)以上的，這樣就可以幫助你去除大量的脂肪了，此時(shí)的肉類也是最好吃的，香而不膩，炒菜時(shí)拿出來(lái)切一點(diǎn)，煮肉的湯可以加以點(diǎn)小白菜等葉菜來(lái)煮湯。

　　此外你還可以選擇用不粘鍋不加油煎，就是千萬(wàn)不要選擇油炸的方式。

　　其次，在選擇肉的種類時(shí)，盡量選擇魚(yú)蝦類，其次是去皮的雞鴨肉，或者是瘦的牛肉，都可以，魚(yú)選擇清蒸的方式最佳。

　　 飲品選擇茶飲或白開(kāi)水

　　聚餐時(shí)怎么會(huì)少了飲品，可此時(shí)你一定要非常注意，但凡是瓶裝的飲品，無(wú)論是果汁飲品還是碳酸飲品亦或是茶飲都含有不少的糖分，而且對(duì)健康沒(méi)有任何作用，所以我們不妨換成自泡的茶飲，或者是煮一點(diǎn)大麥茶，可以幫助刮油解膩，還可以促進(jìn)脂肪的分解。

　　如果外出就餐外面的茶感覺(jué)太差的話，你可以選擇以點(diǎn)即溶的茶珍，比較推薦帝泊洱即溶茶珍，品質(zhì)比較好，而且超級(jí)方便，只需撕開(kāi)袋，倒在杯子里面，注入適量的水那么一杯上好的普洱就呈現(xiàn)在你面前了，當(dāng)然在家也可以，免去了沖泡續(xù)水的過(guò)程。

　　 主食放棄油脂或用薯類代替

　　現(xiàn)在該說(shuō)到主食了，主食方面千萬(wàn)不要選擇帶有油脂的，比如一些炒飯，南瓜餅，或者是一些精致的點(diǎn)心，菜式上原本很容易吃多，且油脂不少，主食類如果再含有油脂，那么熱量是必超無(wú)疑了。

　　可以選擇以點(diǎn)米飯，雜糧飯，或者是雜糧饅頭，玉米面饅頭等。如果可以換成薯類更好，不僅熱量低，營(yíng)養(yǎng)豐富，含纖維也更多。比如，紅薯，山藥，芋頭，紫薯等。但不要選擇拔絲或油炸的方式。