天氣越來越冷，我們的身體也在不斷煎熬中，如何才能維持身體健康，抵御寒冷的冬季呢？首先，最重要的是增加身體熱量，這個時候就要好好地給身體進補，有選擇地挑選食物，幫助身體得到更好的營養(yǎng)。

　黑米：黑米是米中的珍品，有很高的的營養(yǎng)價值。黑米富含花青素，也就是因為花青素的原因，黑米才會呈現(xiàn)黑色。花青素可以抗衰老，且顏色越深，抗衰老的效果則越強。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。

另外，黑米還含有淀粉、蛋白質、脂肪、多種維生素，又含鈣、磷、鎂、鐵、鋅、鉬、硒等多種礦物質和微量元素，被稱為補血糯米，有很多保健功效。長期吃黑米，可以改善睡眠質量，可以對補血、止痛、治療內外傷等起到一定的作用。一般而言，這種黑色食物所含的微量元素和維生都很多，如維生素A，β-胡蘿卜素，煙酸等，以及豐富的硒和鐵等。所以是冬天進補的佳品噢。

木耳：不論是國內外，黑木耳都以養(yǎng)顏防癌癥的功效收到了肯定。享有“素中佳肉”的美譽。它的養(yǎng)顏功效在于其所含的花青素及維生素E的成分可以起到抗衰老的功效，同時又能淡化臉上的色斑。它的防癌功能，在于它能有效清除血管內的垃圾和致癌物質。并且起到預防心腦血管疾病，稀釋大腸中的致癌物質進而預防大腸癌的功效。不僅僅上述的功效，黑木耳還有調節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇等作用。作為保健美食是名不虛傳！

　金槍魚：生長于深海的各類海鮮都含有豐富的DHA，是大腦所必需的營養(yǎng)物質。DHA對提高人的記憶力和思考力都是十分重要的。而金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，它含有豐富的優(yōu)質蛋白質和其他多種營養(yǎng)素，有益于滿足女性的營養(yǎng)需求又不至于讓女性發(fā)胖。女性想要健康減肥還可以通過果蔬纖維瘦，健康無副作用。

  想要延緩衰老，每天要保持良好的心態(tài)，注意飲食營養(yǎng)均衡，堅持鍛煉身體。Idty0007