冬天天氣寒冷，老年人抵御能力低。各項(xiàng)器官都在接受極大的挑戰(zhàn)，一不小心身體就會(huì)受到傷害。尤其是血脂容易增高。

專家介紹，血脂是指血液中的脂肪類物質(zhì)，其源于食物，又可在體內(nèi)合成，它提供身體新陳代謝時(shí)所消耗的能量。

血液中主要有兩種血脂，即膽固醇和甘油三酯，其中膽固醇又主要以低密度脂蛋白（占總膽固醇75%）和高密度脂蛋白（占總膽固醇25%）的形式存在。其中低密度脂蛋白是引起血管阻塞和冠心病、腦卒中的罪魁禍?zhǔn)?，所以被稱為壞膽固醇。高密度脂蛋白則可以將低密度脂蛋白從血液中運(yùn)回肝臟，降低血中低密度脂蛋白的水平并防止其在血管壁沉積。當(dāng)血脂過(guò)高時(shí)，可使膽固醇之類物質(zhì)沉積于大、中動(dòng)脈管壁內(nèi)，逐漸形成動(dòng)脈粥樣硬化，會(huì)導(dǎo)致一系列嚴(yán)重后果。

大量研究表明，高脂血癥是腦中風(fēng)、冠心病、心肌梗死等疾病的重要危險(xiǎn)因素，也是促進(jìn)高血壓、糖耐量異常、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、膽石癥、胰腺炎、眼底出血、周圍血管病變、高尿酸血癥等病的重要危險(xiǎn)因素。老年人需要補(bǔ)充一些成人保健品來(lái)提高免疫力。

冬季，老年人因?yàn)槲泛鶞p少戶外活動(dòng)，還有一些老年人注重冬季進(jìn)補(bǔ)，常進(jìn)食一些高熱量食物而導(dǎo)致血脂增高，所以做好冬季保健特別重要。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)  提倡每日攝入食物的能量水平以實(shí)際工作、生活需要為宜，簡(jiǎn)便易行的方法是監(jiān)測(cè)自己的體重，以體重不增加、不超重為度。多吃谷類、豆類、蔬菜、水果，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、雞肉皮等食物。冬季運(yùn)動(dòng)本來(lái)就少，大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物易誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要嚴(yán)格控制，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行。

適當(dāng)鍛煉  并不是所有運(yùn)動(dòng)都能有效降低血脂。應(yīng)提倡有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、中速步行、騎自行車、游泳等。中老年人更適合打太極拳、太極劍，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂的發(fā)生。心腦血管病患者要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量減少會(huì)造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量。

老年人骨骼很脆弱，很容易受傷，每天就需要補(bǔ)充中老年無(wú)糖高鈣片，強(qiáng)健骨骼。每天堅(jiān)持鍛煉，保持良好心態(tài)。Idty0007