天氣寒冷，我們的身體也在不斷變化中。人體的各項(xiàng)器官都受到了很大的考驗(yàn)，一些平時(shí)身體較弱的，一不小心可能會(huì)感冒，咳嗽，頭疼腦熱。

感冒就需要感冒清熱顆粒來(lái)幫忙，大大小小的藥對(duì)身體可能會(huì)造成傷害，所以，我們平時(shí)要吃一些保健品來(lái)保持健康，就能提高身體免疫力，大病小病就能有效預(yù)防。

每個(gè)人都希望利用最小的資源達(dá)到最大的目的，飲食也是我們經(jīng)常利用的一個(gè)途徑。很多人都在想如何通過(guò)不同的飲食調(diào)節(jié)，來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的目的。

午間一把小堅(jiān)果　　

核桃花生葵花子榛子松子栗子等堅(jiān)果，富含亞油酸亞麻酸等有益于健康的脂肪酸，有助于身體發(fā)育和生理調(diào)節(jié)，亦可延緩衰老。此外，因堅(jiān)果外有硬殼，我們不必?fù)?dān)心農(nóng)藥殘留等食品安全問(wèn)題。

飯前先喝幾口湯　　

飯前先喝幾口湯，將口腔食道潤(rùn)滑一下，可以防止干硬食物刺激消化道黏膜，有利于之后進(jìn)食食物的稀釋和攪拌，促進(jìn)消化吸收。而且空腹喝湯，湯汁能在小腸中均勻分散，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很容易被吸收。相反，飯后喝湯是一種有損健康的吃法，湯不僅會(huì)稀釋已被消化液混合好的食糜，還會(huì)沖淡食物消化所需要的胃酸，影響消化。

正確的進(jìn)餐順序應(yīng)該是：湯、青菜、飯、肉、1小時(shí)后水果。

深色蔬菜要多吃　　

深色蔬菜是指深綠色紅色橘紅色紫紅色黑色等蔬菜。在最新版本的《中國(guó)居民膳食指南》中，建議成年人每天吃的蔬菜中，深色蔬菜最好占到一半。判斷蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的高低，主要是看其所含的維生素微量元素及對(duì)人體有益的活性成分的多少?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，蔬菜的顏色越深，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就越高；顏色越淺的其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值則越低。

早起一杯蔬果汁　　

你知道一天里什么時(shí)候吃水果最好嗎？答案是：早晨。早晨吃水果最有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，越往后效果越打折扣。那么，為什么要榨成汁喝呢？因?yàn)槲覀兊奈感枰s1小時(shí)來(lái)消化水果，若將水果榨成汁，則只需10分鐘便能被小腸全部吸收。將蔬菜水果一起榨汁是因?yàn)樗鼈儗贍I(yíng)養(yǎng)相似的食物，比如都含大量的維生素和少量礦物質(zhì)，但又不盡相同，組合到一起營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加豐富。

有些人會(huì)每天堅(jiān)持服用一些保健品來(lái)提高人體免疫力，在選擇保健品的時(shí)候，他們比較注意保健品包裝設(shè)計(jì)是否精美。好的包裝和設(shè)計(jì)會(huì)引起消費(fèi)者的注意，心情也會(huì)很好。Idty0007