冬天天氣寒冷，人體的各項器官都經(jīng)受著考驗，如何強身健體，健康度過這個嚴(yán)寒呢？

關(guān)節(jié)在人體運動中發(fā)揮著不可替代的作用，以下兩個關(guān)節(jié)是實現(xiàn)人們直立行走和完成各種下肢運動最重要的關(guān)節(jié)。

1.髖關(guān)節(jié)。由股骨頭與髖臼相對構(gòu)成，為人體的多軸性關(guān)節(jié)，能作屈伸、收展、旋轉(zhuǎn)及環(huán)轉(zhuǎn)運動。

2.膝關(guān)節(jié)。由脛骨、股骨和髕骨組成，這些骨頭的表面都覆蓋著一層光滑的軟骨，就像墊子一樣發(fā)揮著緩沖作用，它使相鄰骨骼能夠相對滑動。

　　保健品招商網(wǎng)專家表示導(dǎo)致髖、膝關(guān)節(jié)疾病的主要原因有：老齡、骨折、股骨頭缺血性壞死及外傷。

　　影響關(guān)節(jié)健康四誤區(qū)

　　誤區(qū)1：越運動越健康  過度運動能嚴(yán)重?fù)p害關(guān)節(jié)健康。以膝關(guān)節(jié)為例，在走路時它所承受的重量是體重的4倍，在登山和上樓時增大為7倍。運動過度，關(guān)節(jié)間軟骨會因為過度摩擦而受損，輕則可導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，重則可造成股骨頭壞死。

　　誤區(qū)2：運動與體重?zé)o關(guān)  體重增加可使關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重。關(guān)節(jié)的負(fù)重在走路時是體重的4倍，在登山時是體重的7倍。體重每增加1千克，上樓時關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)就會增加8千克。所以，控制體重對保護(hù)關(guān)節(jié)具有重要作用。保健品代理專家建議大家在合理飲食的基礎(chǔ)上，注意多吃五谷雜糧、蔬菜和水果，適量攝取肉和蛋類，嚴(yán)格控制油脂的攝取。

誤區(qū)3：患病后只選保守治療  人們通常會對關(guān)節(jié)手術(shù)抱有恐懼心理，即使出現(xiàn)了問題也愿意采取保守治療，對手術(shù)關(guān)節(jié)鏡或關(guān)節(jié)置換都不敢嘗試。其實，關(guān)節(jié)鏡和關(guān)節(jié)置換都是成熟的、能有效治療關(guān)節(jié)疾病的方法。當(dāng)老年人發(fā)生股骨頸骨折后，除了關(guān)節(jié)疼痛難忍、生活不便以外，由于難以愈合、容易發(fā)生股骨頭無菌性壞死而需要長期臥床，這很容易導(dǎo)致肺部感染、褥瘡、尿路感染、深靜脈栓塞等并發(fā)癥。如果采取人工關(guān)節(jié)置換術(shù)治療，患者可在兩周內(nèi)下床行走，不僅能很快去除疼痛和恢復(fù)關(guān)節(jié)的功能，還能避免發(fā)生各種并發(fā)癥。

　誤區(qū)4：只要能走，就盡量別扶拐杖  實際上，扶手杖能減少15%的關(guān)節(jié)負(fù)荷。如果以100年來計算，就等于能使關(guān)節(jié)多用15年。但是使用手杖要講究方法，比如右側(cè)下肢有病的人要用左手扶手杖。

冬天天氣寒冷，一定要注意飲食合理，不吃刺激，辛辣和生冷食物，還要注意好好休息。Idty0007