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冬季骨關(guān)節(jié)容易受傷
發(fā)布日期:2011-01-12 | 瀏覽次數(shù):

 

冬天天氣寒冷,人體的各項(xiàng)器官都經(jīng)受著考驗(yàn),如何強(qiáng)身健體,健康度過這個(gè)嚴(yán)寒呢?

關(guān)節(jié)在人體運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮著不可替代的作用,以下兩個(gè)關(guān)節(jié)是實(shí)現(xiàn)人們直立行走和完成各種下肢運(yùn)動(dòng)最重要的關(guān)節(jié)。

1.髖關(guān)節(jié)。由股骨頭與髖臼相對(duì)構(gòu)成,為人體的多軸性關(guān)節(jié),能作屈伸、收展、旋轉(zhuǎn)及環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

2.膝關(guān)節(jié)。由脛骨、股骨和髕骨組成,這些骨頭的表面都覆蓋著一層光滑的軟骨,就像墊子一樣發(fā)揮著緩沖作用,它使相鄰骨骼能夠相對(duì)滑動(dòng)。

  保健品招商網(wǎng)專家表示導(dǎo)致髖、膝關(guān)節(jié)疾病的主要原因有:老齡、骨折、股骨頭缺血性壞死及外傷。

  影響關(guān)節(jié)健康四誤區(qū)

  誤區(qū)1:越運(yùn)動(dòng)越健康  過度運(yùn)動(dòng)能嚴(yán)重?fù)p害關(guān)節(jié)健康。以膝關(guān)節(jié)為例,在走路時(shí)它所承受的重量是體重的4倍,在登山和上樓時(shí)增大為7倍。運(yùn)動(dòng)過度,關(guān)節(jié)間軟骨會(huì)因?yàn)檫^度摩擦而受損,輕則可導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎,重則可造成股骨頭壞死。

  誤區(qū)2:運(yùn)動(dòng)與體重?zé)o關(guān)  體重增加可使關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重。關(guān)節(jié)的負(fù)重在走路時(shí)是體重的4倍,在登山時(shí)是體重的7倍。體重每增加1千克,上樓時(shí)關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)就會(huì)增加8千克。所以,控制體重對(duì)保護(hù)關(guān)節(jié)具有重要作用。保健品代理專家建議大家在合理飲食的基礎(chǔ)上,注意多吃五谷雜糧、蔬菜和水果,適量攝取肉和蛋類,嚴(yán)格控制油脂的攝取。

誤區(qū)3:患病后只選保守治療  人們通常會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)手術(shù)抱有恐懼心理,即使出現(xiàn)了問題也愿意采取保守治療,對(duì)手術(shù)關(guān)節(jié)鏡或關(guān)節(jié)置換都不敢嘗試。其實(shí),關(guān)節(jié)鏡和關(guān)節(jié)置換都是成熟的、能有效治療關(guān)節(jié)疾病的方法。當(dāng)老年人發(fā)生股骨頸骨折后,除了關(guān)節(jié)疼痛難忍、生活不便以外,由于難以愈合、容易發(fā)生股骨頭無菌性壞死而需要長(zhǎng)期臥床,這很容易導(dǎo)致肺部感染、褥瘡、尿路感染、深靜脈栓塞等并發(fā)癥。如果采取人工關(guān)節(jié)置換術(shù)治療,患者可在兩周內(nèi)下床行走,不僅能很快去除疼痛和恢復(fù)關(guān)節(jié)的功能,還能避免發(fā)生各種并發(fā)癥。

 誤區(qū)4:只要能走,就盡量別扶拐杖  實(shí)際上,扶手杖能減少15%的關(guān)節(jié)負(fù)荷。如果以100年來計(jì)算,就等于能使關(guān)節(jié)多用15年。但是使用手杖要講究方法,比如右側(cè)下肢有病的人要用左手扶手杖。

冬天天氣寒冷,一定要注意飲食合理,不吃刺激,辛辣和生冷食物,還要注意好好休息。Idty0007

 

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