每個(gè)人都會(huì)變老，沒有人永遠(yuǎn)都年輕，如何延緩衰老呢？專家表示除了服用延緩衰老的膠囊，還可以通過一些營養(yǎng)的食物來保持健康。

　　沒有讓人永葆健康的藥物，但卻有讓人越吃越健康的食物。專家提出建議，以下7種食物，能夠讓我們?cè)匠栽侥贻p，越吃越健康。

獼猴桃

　　被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個(gè)獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。

豆類

多吃豆類對(duì)心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。保健品招商專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。

酸奶

　以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。

雞蛋

　　研究顯示，每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會(huì)增加膽固醇，還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助。

堅(jiān)果

高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅(jiān)果類食物的優(yōu)點(diǎn)。但由于過高的脂肪含量，適量食用是關(guān)鍵。保健品代理專家認(rèn)為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。

每天要保證飲食的均衡，也要堅(jiān)持鍛煉身體，才能抵御病毒的侵犯，保持一個(gè)良好的心態(tài)，才能越活越年輕。Idty0007