冬天，天氣寒冷，除了做好保暖工作之外，還可以從飲食上攝取熱量。暖身的首選是羊肉，還可以多吃根莖類(lèi)的食物，比如山藥、土豆及紅薯等。

性質(zhì)溫?zé)岬呐Ｑ蛉?，是暖身的首選。它們富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪，具有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使身體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。

最佳吃法：涮牛羊肉。烹調(diào)方法清淡、食性平和，所有人適宜。

吃點(diǎn)土豆山藥

中醫(yī)認(rèn)為，冬天要多吃土里生長(zhǎng)的蔬菜，即根莖類(lèi)蔬菜。因?yàn)樗鼈兾×送恋氐臏匦裕坏?，還可溫補(bǔ)脾腎。保健品營(yíng)銷(xiāo)專(zhuān)家表示，人怕冷與身體無(wú)機(jī)鹽和碳水化合物缺乏有關(guān)，而根莖類(lèi)正好可大量補(bǔ)充。山藥、紅薯、土豆、白蘿卜等都是不錯(cuò)的選擇。

最佳吃法：蘿卜排骨湯、蒸山藥、紅薯小米粥、土豆燉雞塊。根莖類(lèi)蔬菜和肉類(lèi)搭配，可以起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的作用；若搭配豆類(lèi)，則暖身效果更好。

海帶紫菜別忘補(bǔ)

海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊等含碘食物可促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。權(quán)威保健品代理網(wǎng)專(zhuān)家表示甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能提高基礎(chǔ)代謝率，加強(qiáng)皮膚血液循環(huán)，抗冷御寒。

最佳吃法：海帶燉排骨、海帶紅燒肉。如果可以加點(diǎn)黃豆就更好了，補(bǔ)碘的同時(shí)還補(bǔ)鈣。

冬天，除了注意飲食的均衡之外，我們還需要加強(qiáng)身體鍛煉，才能獲得更多的熱量，才能健康度過(guò)這個(gè)冬天。Idty0007