冬天，天氣寒冷，對(duì)人體的各項(xiàng)器官都是一個(gè)極大的挑戰(zhàn)，如何才能健康度過這個(gè)冬季呢？

　　對(duì)于大多數(shù)人，提及心臟保護(hù)，可能知道一些知識(shí)，如降低膽固醇、吃三文魚等。指出，還有一些建議或許你并不知道，比如，不要錯(cuò)過約會(huì)，注意孕期等。有趣嗎？看看下面的最新護(hù)心方法吧。

　　1．你知道：鍛煉有益。

　　你不知道：東方保健品招商專家表示，鍛煉沒必要過于瘋狂。每次鍛煉30分鐘，每周5次，就可以提高體內(nèi)好膽固醇水平，使心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)降低35%—50%。你可以把30分鐘鍛煉分成三個(gè)10分鐘的間歇式鍛煉。

　　應(yīng)該做到：凡是能讓你輕度氣喘的活動(dòng)，都可以經(jīng)常進(jìn)行?？觳阶摺⒂斡?、鏟雪等都是很好的運(yùn)動(dòng)。

2.你知道：飲食要清淡。

　　你不知道：美國心臟協(xié)會(huì)發(fā)言人妮卡·戈登伯格博士表示，不僅僅是盡量少吃動(dòng)物脂肪和油炸食物，血糖也至關(guān)重要。血糖一旦過高，身體就會(huì)釋放更多的胰島素，從而將糖轉(zhuǎn)化成能量。胰島素過高則會(huì)增加甘油三酯水平，導(dǎo)致血管炎癥，增加血管硬化危險(xiǎn)。

　　應(yīng)該做到：保健品代理權(quán)威網(wǎng)專家表示，應(yīng)該多吃富含纖維的各種水果和蔬菜及全谷食物。導(dǎo)致血糖和胰島素水平猛增的糖果、精細(xì)類食物盡量少吃。

　　3．你知道：家族史很重要。

　　你不知道：自己孕期出現(xiàn)的一些情況或病癥都可能對(duì)以后的心臟健康有影響。比如孕期有些女性患有妊娠糖尿病、先兆子癇或者妊娠高血壓，這些都會(huì)導(dǎo)致日后甘油三酯上升和胰島素抵抗，進(jìn)而使血管更容易形成血栓，增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

　　應(yīng)該做到：除了父母及祖父母的病史之外，自己孕期的相關(guān)疾病也應(yīng)告知心臟科大夫。

4．你知道：三高引起冠心病。

　　你不知道：似乎與心臟病毫無瓜葛的抑郁癥和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，其實(shí)也會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，類風(fēng)濕患者罹患心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)比常人高兩倍。保健品招商網(wǎng)專家表示抑郁癥婦女罹患心臟病的危險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于正常婦女。

　　保護(hù)心臟，每天需要保持飲食均衡，堅(jiān)持鍛煉身體，根據(jù)自身情況，不做太過劇烈運(yùn)動(dòng)。Idty0007