天氣寒冷，我們都樂意呆在暖暖的暖氣房里。時間一久，就會感覺到皮膚干燥，瘙癢，引發(fā)呼吸道疾病。怎樣才能防范“暖氣病”？

保持室內(nèi)空氣新鮮

冬季，每天上午9時至下午5時之間，要開窗通風半小時左右。風和日麗的天氣通風時間可長些，且不要在室內(nèi)吸煙。

室內(nèi)溫濕度適宜

冬天，室溫以18℃左右、空氣中相對濕度在45%~65%為宜，可使人體感到最舒適。當室內(nèi)溫度過高時，應(yīng)暫停供暖；干燥時，可用加濕器或每天多拖幾次地板。

洗澡不要太勤

冬天，青年人每周洗一兩次澡，老年人可半月洗一次。注意水溫不能過高，盡量不用肥皂搓洗，洗澡后可用油脂較多的護膚品涂擦皮膚。

每天至少喝4斤水

每天要喝2000~2500毫升白開水或淡茶水，保健品招商代理網(wǎng)專家表示尤其是晚睡前和早晨起床后要喝杯溫白開水，有利于稀釋血液，促進血液循環(huán)。

常吃新鮮蔬菜和水果

要多吃胡蘿卜、白菜、白蘿卜、韭菜、茴香、菠菜、冬瓜、梨、蘋果、橘子等新鮮蔬菜和水果，保健品代理網(wǎng)專家表示其含多種維生素和微量元素，可增強皮膚和呼吸道黏膜的免疫力。

堅持有氧運動

每天到戶外進行有氧運動，是遠離“暖氣病”最好的方法。每人可根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，來選擇步行、慢跑、打球、做廣播體操、冬泳等。這樣可有效增強心肺功能，促進血液循環(huán)和新陳代謝，提高身體的抵抗力和對氣候變化的適應(yīng)能力。

每天要保持有新鮮蔬菜和水果的補充，還需要堅持鍛煉，保持一個良好的心態(tài)。Idty0007