冷空氣不斷來臨，體質(zhì)稍弱的人會容易生病。如何才能遠離疾病的困擾呢。我們需要加強鍛煉和營養(yǎng)的補充。

寒氣會傷陽氣，而腎陽為人體一身陽氣之本，又被稱為“命門之火”，可以起到充養(yǎng)身體陽氣的作用，所以此時養(yǎng)生應先養(yǎng)腎補充體內(nèi)陽氣。同時，中醫(yī)認為，腎是先天之本，腎補好了，五臟都可受益。保健品招商代理網(wǎng)專家表示養(yǎng)腎要注意以下幾點：

養(yǎng)腎要點之一：

忌黏硬食物燉補最佳

一般說來，年輕人不用刻意補腎，規(guī)律生活、做好腰部的保暖即可。腎虛或腎虧的人，在冬天最好少吃綠豆等涼性蔬菜水果，而多吃溫熱食品，如姜、羊肉、狗肉、鵝肉、枸杞等，此外，黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也有利于腎臟。飲食切忌黏硬、生冷食物，因為此類食物屬陰，易使人體陽氣受損。保健品代理網(wǎng)專家指出，食物補法中以燉補為佳，燉補時間長還有利于營養(yǎng)消化吸收。燉補時還可按醫(yī)生指導適當加入藥材來增強療效。

養(yǎng)腎要點之二：

早睡晚起不熬夜

冬季人們要早睡晚起，以養(yǎng)人體陽氣、保持溫熱的身體。每天多睡1小時。早睡可以養(yǎng)人體的陽氣，晚起可以養(yǎng)陰氣，使精氣內(nèi)聚以潤五臟，從而增加身體的免疫力。上班族即使不能晚起，也要盡量早睡、不熬夜、生活規(guī)律。

養(yǎng)腎要點之三：

常做下肢運動

中老年人多活動肢體，可延緩腎氣之衰老，肢體的功能活動包括關節(jié)、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法，善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以養(yǎng)肝補腎，舒筋活絡，增強自身抵抗力。比如散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。但冬季養(yǎng)生運動要適當，鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微出汗最好，汗多泄氣，有悖于中醫(yī)冬季陽氣伏藏之道。

養(yǎng)腎要點之四：

搓腰眼常泡腳

平時利用工作間隙按摩身體部位，可以驅(qū)寒護腎。對自己進行腰部按摩：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約120次左右。每晚睡前用溫水泡腳，同時按摩涌泉穴，具體方法為：用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。涌泉穴直通腎經(jīng)，按摩涌泉可以使腎臟陽氣壯大，疏通腎臟經(jīng)脈，使陽氣更好地輸送到全身。

平時要注意飲食均衡和加強身體鍛煉，才能抵御寒嚴。Idty0007