孩子的身體會成長，如何才能讓孩子健康快樂的成長呢？這需要家長給予更多的營養(yǎng)關(guān)注。

　　如果不吃早餐或吃的早餐營養(yǎng)不夠，就會造成血糖過低，腦意識活動就會出現(xiàn)障礙，長期如此，勢必會影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。因此，我省對中下學(xué)生實施了“蛋奶工程”，提高學(xué)生的營養(yǎng)水平。專家表示長期不吃或不科學(xué)地吃早餐對身體健康有著嚴(yán)重的危害，尤其是青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。

　　早餐牛奶是不能少的，它的營養(yǎng)自不必說，而且它的消化時間大約是3個小時，比粥多了一倍。主食最好選薯類，要比面包饅頭好一些。早餐也不要只喝牛奶。保健品招商代理網(wǎng)專家表示空腹喝牛奶會加速胃腸蠕動，造成吸收不良。正確的方法是：早餐先吃面包、再喝牛奶，這樣會使?fàn)I養(yǎng)更加豐富，更加平衡。

　  理想的早餐最好吃燕麥粥，這不僅營養(yǎng)豐富而且持續(xù)消化的時間比較長，還可以在粥里放五六顆紅棗補充VC，這樣早餐中的主食和水果都有了，如果有時間可以做個番茄炒蛋，這樣蔬菜和雞蛋也都有了。保健品代理網(wǎng)專家表示早餐時要注意，不宜吃過多甜食，要少咸，吃淡些。營養(yǎng)早餐中也不宜用水果代替蔬菜，不要既吃雞蛋又喝豆?jié){，不宜立即參加劇烈運動?！?/SPAN>

學(xué)生的早餐因為生活節(jié)奏快，時間緊的緣故，可以選擇一些低脂肪高營養(yǎng)，方便快捷的食品作為早餐。還可選擇多吃瘦肉、蔬果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的豆?jié){、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，才能使人的頭腦反應(yīng)靈活，思維敏捷，工作和學(xué)習(xí)效率高，擁有快樂的一天。

學(xué)生用餐一定要注意衛(wèi)生，千萬不要在走路的時候吃早餐，因為路上有灰塵，灰塵量吸收多了，對孩子成長不利。Idty0007