天氣寒冷，需要運動才能增強熱量，如何運動呢？需要注意運動方式，時間，和方法。專家表示冬季鍛煉身體宜晚不宜早。

 “冬天動一動，少鬧一場病；冬到懶一懶，多喝藥一碗?！边@說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣。

冬天鍛煉以選擇有氧運動為佳，不要進行單個肌肉、單塊肢體的強烈運動，這種無氧代謝會造成乳酸堆積，使人出現(xiàn)酸中毒、困倦乏力等癥狀。戶外鍛煉一定要注意天氣變化，惡劣天氣，暴風驟雨、天氣嚴寒、大霧陰霾，就不宜進行戶外鍛煉，只有陽光明媚、風和日麗的天氣，才適宜戶外鍛煉。保健品招商網(wǎng)專家建議老年人不要選擇在早晨出門鍛煉，上午太陽出來以后或者午后暖洋洋的時候不妨多出門散散步。

    另外，朱紅還告訴記者，早睡晚起也是冬季養(yǎng)生的好方法，冬天睡懶覺不僅是養(yǎng)顏的美差事還是健身的好差事，但是專家提醒老年人睡覺的時候千萬不要憋尿。

    在堅持鍛煉的同時，也不要忘記飲食的均衡，補充身體所需元素，才能更加健康。Idty0007