隨著冬天的來(lái)臨，莉莉好像變了一個(gè)人一樣，一改平時(shí)的機(jī)靈聰慧，經(jīng)常坐著發(fā)呆，話少懶動(dòng)，失眠也開始困擾她，整天愁眉苦臉、唉聲嘆氣，記憶力下降，反應(yīng)遲鈍，和人對(duì)話找不到恰當(dāng)?shù)脑~匯來(lái)表達(dá)，她有時(shí)會(huì)想到死。
　　其實(shí)，類似莉莉這樣的情況并非罕見(jiàn)，很多人一到冬天就會(huì)出現(xiàn)情緒壓抑、心情郁悶的情況，這是冬季抑郁癥在作祟。因季節(jié)變換而引發(fā)的精神問(wèn)題為“季節(jié)性精神紊亂”，冬季抑郁癥就是比較常見(jiàn)的一種。冬季抑郁的典型表現(xiàn)包括睡眠和飲食習(xí)慣的改變，持續(xù)的情緒低落，失去活動(dòng)的興趣。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，造成冬季抑郁癥病因主要是冬季陽(yáng)光照射少，人體生物鐘不能適應(yīng)日照時(shí)間縮短的變化而導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。人腦里有種腺體叫松果體，對(duì)陽(yáng)光十分敏感。它通過(guò)神經(jīng)纖維與眼睛相聯(lián)系，當(dāng)太陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)，松果體受到陽(yáng)光的抑制，分泌激素減少；而當(dāng)陽(yáng)光強(qiáng)度降低時(shí)，松果體興奮，分泌出的激素就多。這種激素有調(diào)節(jié)人體內(nèi)其他激素含量的“本領(lǐng)”。當(dāng)它分泌多時(shí)，人體內(nèi)的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，在細(xì)胞中的濃度降低，這兩種能喚起細(xì)胞興奮的激素一減少，就導(dǎo)致細(xì)胞不活躍，人便會(huì)處于抑郁狀態(tài)，情緒低沉，很容易感覺(jué)到疲憊。

　　在日短夜長(zhǎng)的冬天，患抑郁癥的人，其體內(nèi)松果體分泌的激素往往過(guò)多。在冬季，因?yàn)樘鞖獾木壒?，人必須穿得很多。這時(shí)，人與人的距離會(huì)比平時(shí)縮短很多，容易產(chǎn)生幽閉的感覺(jué)。研究發(fā)現(xiàn)，冬季抑郁癥患者往往偏愛(ài)高糖和高淀粉的食物，體重明顯增加，容易疲勞、易怒，精神難以集中。一般來(lái)說(shuō)，這些癥狀從秋冬之交初露端倪，在次年的1月份和2月份時(shí)患者癥狀最明顯，直至入春后才會(huì)緩解。

　　研究者做了一項(xiàng)試驗(yàn)，他們讓生活在高緯度的歐洲人接受光照治療，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些接受光照治療的人，相關(guān)激素水平下降了，因季節(jié)引發(fā)的抑郁情緒也明顯改善了。專家解釋說(shuō)，光線可以刺激視網(wǎng)膜，并由視網(wǎng)膜將這個(gè)刺激信息傳遞給神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而傳遞到大腦中對(duì)光線敏感的部分，該部分就可以調(diào)節(jié)身體節(jié)奏和保持精神健康。

　　因此，專家建議，預(yù)防冬季抑郁癥的好辦法就是充分利用晴天，多曬太陽(yáng)，如果持續(xù)陰天，不妨把室內(nèi)光線適當(dāng)調(diào)亮點(diǎn)，尤其是晚上，不要總在昏暗的光線下待著，條件允許的話，可以利用冬季休假，去陽(yáng)光充足的地方； 另外，要加強(qiáng)室外活動(dòng)，每天到戶外走走。在日常生活中，多閉目養(yǎng)神，讓身心松弛下來(lái)； 在飲食方面，多吃魚類、谷物和綠色蔬菜等。如果冬季抑郁癥的癥狀比較明顯，影響到正常生活和工作的話，則應(yīng)該盡快咨詢心理醫(yī)生，進(jìn)行心理治療了。

　　冬季陽(yáng)光照射少，人體生物鐘不能適應(yīng)日照時(shí)間縮短的變化而導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。專家建議要加強(qiáng)室外活動(dòng)，并多吃魚類、谷物和綠色蔬菜等食物。