很多年輕人明明沒有做太多的事，卻感覺很累，有時還會頭暈眼花，腰酸背疼，總覺得自己營養(yǎng)不夠。

    小編表示可能進入亞健康狀態(tài)了，這時候，你需要補充一些能量。供給能量的食物有：餅干、巧克力等。

    餅干的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。下午的茶點，吃幾塊餅干巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下午下班。

優(yōu)秀的能量補充劑：干果

    平時我們在進行體力和腦力活動之后，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。

選擇使用的食物：飲料

    含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，因而能增強抗疲能力。

可供維生素的食物：水果、蔬菜

    保健品招商代理網(wǎng)專家表示疲勞由環(huán)境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。維生素C有助于保持認識活動(記憶和學(xué)習(xí))的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。

補充高蛋白的食物：豆類、肉類

適當(dāng)?shù)氖秤酶叩鞍资澄?，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內(nèi)損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。

亞健康沒什么可怕的，只要保持飲食均衡，補充身體所需元素，堅持鍛煉，保持良好的心態(tài)，一定要遠離亞健康。Idty0007