快過年了，忙忙碌碌了一年，是否覺得身心疲憊。有的時(shí)候就算坐在那兒什么也不做，也會(huì)覺得累。

  不少人聲稱自己休息的足夠，飲食夠營(yíng)養(yǎng)，但為什么老是覺得累呢?針對(duì)這種現(xiàn)象，專家表示，這種疲勞是缺少了一些營(yíng)養(yǎng)，一旦這些營(yíng)養(yǎng)缺失，人很容易感到累，久而久之會(huì)把你的健康吞噬干凈。

    首先，每天喝足夠的水或涼茶水，這會(huì)幫助人體更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。尤其是在疲勞的時(shí)候，涼茶水是最好的選擇。如果非喝熱茶或咖啡，最多也不要超過三杯，而且在中午12點(diǎn)以前飲用較好。這樣咖啡因就不會(huì)阻礙人體對(duì)鐵、鈣等礦物質(zhì)的吸收。

如果說睡眠不好也是令人疲憊的原因之一，那么就應(yīng)盡早吃晚飯。例如在下午六點(diǎn)半左右，讓腸道有更多的時(shí)間消化。另外，中午以后應(yīng)少喝含咖啡因的飲料，如可口可樂、咖啡等。

保健品招商代理網(wǎng)專家表示每天食用足夠的全麥?zhǔn)称泛偷鞍踪|(zhì)也很重要，缺乏其中任意一樣都可能引起身體疲勞。雞肉、魚、雞蛋等是蛋白質(zhì)的重要來源。全麥?zhǔn)称?/SPAN>(可在辦公室準(zhǔn)備一包全麥餅干)含有大量礦物質(zhì)和維生素，如鎂和B族維生素，能讓人精力充沛。

    另外，還可嘗試堅(jiān)持幾個(gè)星期晚上不喝酒。因?yàn)榫凭梢允股眢w脫水，還會(huì)干擾血糖水平，影響睡眠。然而，吃得太少，肚子咕咕叫同樣也會(huì)睡不好。所以如果很餓，睡前可以吃點(diǎn)小食品。但應(yīng)盡量選擇容易被吸收且有助于睡眠的食物，如富含蛋白質(zhì)、乳糖等的牛奶，此外還有香蕉和消化餅干也是不錯(cuò)的選擇。

為了預(yù)防疲勞綜合征，保健品代理網(wǎng)專家表示最重要的是在飲食上也應(yīng)多吃些堿性食物和富含維生素C、維生素b的食物，可以通過一些營(yíng)養(yǎng)的保健品來補(bǔ)充。

除了飲食的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，我們還需要每天堅(jiān)持鍛煉，才能提高人體免疫力，健康地度過每一天。Idty0007