人到中年，感覺(jué)身體越來(lái)越疲憊。各種疾病也隨之而來(lái)，如何才能預(yù)防胃腸病、呼吸道、心臟腦血管、癌腫等疾病呢？人體缺乏所需元素，身體才會(huì)出現(xiàn)狀況，所以，我們需要服用保健品來(lái)補(bǔ)充人體所需元素，提高自身免疫力。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)和長(zhǎng)壽者們的長(zhǎng)壽秘訣，保健品招商代理網(wǎng)專家表示中年人的飲食保健要注意以下四點(diǎn)：

一、保證蛋白質(zhì)的需要量

蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的主要構(gòu)成原料，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，同時(shí)是抗體的重要組成部分，如攝入不足，則機(jī)體抵抗力降低，易受致病微生物侵襲。

機(jī)體缺乏蛋白質(zhì)還會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)性水腫，同時(shí)出現(xiàn)未老先衰。為此，中年人每天的蛋白質(zhì)要占總熱量百分之十二至百分之十四，超過(guò)青年的所需量。

二、飲食要低熱量

中年人隨著年齡增長(zhǎng)，活動(dòng)減少，飲食不節(jié)常會(huì)發(fā)胖。這是動(dòng)脈硬以及某些腫瘤的誘發(fā)因素。所以四、五十歲的人飲食熱量可較青年人減少百分之十，則每餐有8至9分飽就行了。

三、鈣質(zhì)的補(bǔ)充

保健品代理網(wǎng)專家表示鈣是中年人預(yù)防骨質(zhì)疏松的防老、抗病的重要元素。心臟的正常搏動(dòng)、肌肉神經(jīng)的正常傳導(dǎo)，都必須有一量的鈣離子存在。

多數(shù)中年人鈣質(zhì)缺乏，是因飲食鈣質(zhì)的吸收率只有40%到50%，因此要注意吃含鈣多的食品，如豆類、奶類、骨頭湯、蝦皮、蝦米、蔬菜。

四、補(bǔ)充維生素

要有足量的維生素，維生素以A、B1、B2、C、D、E，煙酸和葉酸，中老年人特別需要。

中老年人要對(duì)自己的身體有個(gè)了解，補(bǔ)充身體所需元素，提高免疫力。Idty0007