很多人都選擇冬天進補，因為寒冷的冬季，需要補充熱量來抵御寒冷。如何才能健康養(yǎng)生呢。

保健品招商網(wǎng)專家介紹，冬至是養(yǎng)生的大好時機。從中醫(yī)理論說，冬至是陰氣盛極而轉衰，陽氣開始萌芽的時候，陰陽轉化，在運動中構成了自然界與人體的平衡與和諧，養(yǎng)生也要順應此規(guī)律。所以，冬至養(yǎng)生要身心同補。

飲食上，冬至時節(jié)不可吃太過辛辣刺激的食品，過度食用辛辣的食物只可生陽動火，導致內(nèi)熱積聚，郁熱上沖。注重飲食的多樣性，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜食溫熱之品保護脾腎。吃飯宜少量多餐。應注意“三多三少”，即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。

養(yǎng)身：注重足部保暖

專家建議冬至養(yǎng)身首先要從保暖開始，要注意衣物的增添、避寒邪，特別是要注重足部的保暖。

其次運動要得當，運動中做到動中求靜?！皠觿t生陽、靜則生陰”。冬季運動，要避免寒邪的侵襲，運動量不宜過大，要在動中求靜，太極拳等平和的運動是很好的選擇。

養(yǎng)心：保持愉悅心情

保健品招商網(wǎng)專家提醒說，冬至時節(jié)養(yǎng)心也是關鍵，心態(tài)決定一切，身心的放松也是健康的源泉。所以養(yǎng)心是養(yǎng)生之本，要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。兒女要對老人噓寒問暖，使老年人在精神上得到保養(yǎng)。健康的身體來源于精神的愉悅，保持良好的心境，情緒要穩(wěn)定、愉快，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁，即養(yǎng)生之本始于養(yǎng)心。

有關冬日進補，小編認為需要根據(jù)各人的體質(zhì)不同進行滋補。Idty0007