兒童要補(bǔ)鈣，孕婦要補(bǔ)鈣，老年人也要補(bǔ)鈣。在從多的補(bǔ)鈣產(chǎn)品中，應(yīng)該選擇哪種適合自己的。

如何選擇鈣保健品是一個值得考慮的問題。保健品招商網(wǎng)專家表示首先要考慮其含鈣量，其次溶解度和吸收利用度如何，再次配方是否合理，最后還要考慮價格、口味等。一般來說，鈣制劑或鈣保健品都標(biāo)明有含鈣量。

粗略計算，嬰幼兒每天可補(bǔ)200-300毫克，學(xué)齡兒為300一400毫克，青少年為500～600毫克，成人為300一400毫克，孕婦和乳母為400-600毫克。鈣保健品的溶解度：鈣以離子狀態(tài)吸收，在機(jī)體內(nèi)也以離子狀態(tài)參與生命活動。

因此，凡是溶解度大，在溶液中鈣呈離子狀態(tài)的鈣保健品，其吸收利用必然較好。溶解度大的鈣劑有氯化鈣、乳酸鈣、醋酸鈣、液體鈣膠囊、枸椽酸鈣等。溶解度較差的有碳酸鈣、磷酸氫鈣，未經(jīng)處理的活性鈣等，這些鈣在胃酸作用下也可溶解呈離子狀態(tài)而被胃腸吸收。

人對鈣的吸收與多種因素有關(guān)，大致在15%一45%之間，由于以上種種原因，鈣吸收率可偏高或偏低。有的鈣保健品在廣告宣傳上說其鈣吸收率在90%以上，這是在鈣饑餓的動物實驗觀察到的結(jié)果。中國預(yù)防科學(xué)院營養(yǎng)及食品研究所的實驗觀察證實，多種鈣保健品的鈣吸收率都差不多。

　補(bǔ)鈣需要長期堅持，專家強(qiáng)調(diào)終身都需要補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣產(chǎn)品并不是越貴越好，所有消費者需要根據(jù)自身能力購買。Idty0007