2010年快結(jié)束了，年底應(yīng)酬聚會(huì)多了，有些聚會(huì)推也推不掉。吃飯的時(shí)候，喝酒，抽煙少不了?？墒呛染?，抽煙傷身體，這是每個(gè)人都知道的。

近年來(lái)，高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、心腦血管疾病不僅發(fā)病率升高，而且越來(lái)越呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。從市疾病預(yù)防控制中心每年發(fā)布的居民健康報(bào)告中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)疾病的發(fā)生與市民“吃得太好、動(dòng)得太少”有關(guān)。時(shí)下，正值年末，應(yīng)酬難免，許多人隔三差五有飯局。保健品招商網(wǎng)專家提醒說(shuō)，濫吃喝既傷胃腸、肝腎，又“傷心”，應(yīng)酬的同時(shí)尤其應(yīng)該“管好嘴、邁開腿”。

餐前先墊墊肚子

喝酒盡量選紅酒多吃就要多運(yùn)動(dòng)

有關(guān)營(yíng)養(yǎng)專家稱，在外面應(yīng)酬免不了大魚大肉、山珍海味，肥膩食物攝入過(guò)度。因此，市民在應(yīng)酬之前可以適當(dāng)吃一些小零食填肚子，避免過(guò)度進(jìn)食肥膩。此外，也可以在正餐前先食用一些餐前小吃如花生米、黃瓜、土豆絲等熱量不高的食品，墊墊肚子。或者餐前喝一些白開水、茶，也可以適當(dāng)增加一些飽腹感。更主要的是應(yīng)酬中多吃一些蔬菜類食物，避開蝦蟹、動(dòng)物內(nèi)臟以及膽固醇含量高的食物。

另外，對(duì)于應(yīng)酬一族來(lái)說(shuō)，盡量別吃味道太濃重的食物，別吃腌制食物，盡量選擇清淡、新鮮的食物。所謂飲食均衡，不一定要在一天內(nèi)精確地做到，可以以周為單位。具體來(lái)說(shuō)，應(yīng)酬時(shí)吃大魚大肉多，周末在家就專門吃兩天青菜；應(yīng)酬時(shí)細(xì)糧吃得多，周末就自己做點(diǎn)雜糧粥、玉米饅頭、紅薯來(lái)吃。

喝酒盡量選紅酒

吃飯免不了要喝酒，那么，喝什么酒最為合適呢？飲酒盡量不要飲白酒，可代之以紅酒。畢竟，紅酒的度數(shù)低，稍微多飲一點(diǎn)，也不至于酩酊大醉。飲酒過(guò)程中，最好悠著點(diǎn)，不要飲急酒，因?yàn)楹鹊锰鞎?huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。切忌空腹飲酒，一定要吃點(diǎn)東西墊墊胃再開始喝。

在飲酒的同時(shí)，別用咸魚、香腸、臘肉下酒，此類食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。應(yīng)酬免不了喝酒的話最好選紅酒。

多吃就要多運(yùn)動(dòng)

專家同時(shí)指出，應(yīng)酬一族三天二頭在外飲食，有些是天天泡在外，因此，在控制飲食的同時(shí)，要做到“吃動(dòng)平衡”。保健品招商網(wǎng)專家建議，平時(shí)應(yīng)酬多的人，周末最好去打打球、跑跑步，平時(shí)如果實(shí)在太忙，不妨減少以車代步的時(shí)間，能走樓梯不要坐電梯，能走路不要坐車。

年關(guān)將至，面對(duì)種種聚餐，小編提醒您一定要注意身體，適度飲食。Idty0007