很多人都出現(xiàn)過情緒低落，很疲勞，不愛運動，什么都不想，什么都不干，呆呆地坐在那里都會感覺到累。還會引起失眠、頭痛、注意力不集中。去醫(yī)院檢查又查不出來，有些人長期有這種狀態(tài)。保健品招商網(wǎng)專家表示這種狀態(tài)醫(yī)學上稱之為“灰色狀態(tài)”或“第三狀態(tài)”。

   想要離開灰色地帶，東方保健品網(wǎng)專家建議你從以下幾點調(diào)養(yǎng)身體：

    均衡營養(yǎng)合理膳食

    理想的食譜首先要保證營養(yǎng)均衡，像糖、蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素等必須的營養(yǎng)物質(zhì)在每天的膳食中一樣也不能少。都市中有兩種不良營養(yǎng)傾向，一是營養(yǎng)和熱量過剩，另一種傾向是為了節(jié)食導致某些營養(yǎng)素和熱量的不足。這兩種傾向都足以引起“灰色狀態(tài)”。

    每一個健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者則需要2000卡路里的熱量，不斷補充營養(yǎng)是保持精力充沛的前提。此外還應注意：

    脂肪類食物不可多食亦不可不食 因為某些脂類是大腦運轉(zhuǎn)所必需的。保健品招商網(wǎng)專家表示缺乏脂類將影響思維;但是若食用過多，短期內(nèi)會產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺，長期則在體內(nèi)堆積，形成脂肪。

     補鈣可安神

工作中與同事、客戶難免會出現(xiàn)一些矛盾，為了避免發(fā)怒、爭吵，可以有意識地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等，這些食品中含有豐富的鈣質(zhì)。國外研究資料表明，鈣具有鎮(zhèn)靜，防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生的作用。

維生素作用大

從事文字工作或經(jīng)常操作電腦者容易眼肌疲勞、視力下降，維生素A對語預防視力減弱有一定效果，所以要多吃魚肉 、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物;經(jīng)常呆在辦公室里的人日曬機會少，容易缺乏維生素D，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物;當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素c將顯著增加，而維生素C是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，應盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。

    飲食均衡還不夠，需要保持一定的運動量，保持一個好的心態(tài)去看待世界，你會發(fā)現(xiàn)原來這個世界是很美好的。Idty0007