“冬天運(yùn)動(dòng)應(yīng)該以適量、輕微為主，特別愛運(yùn)動(dòng)的人要控制一下運(yùn)動(dòng)量，感覺身體微微發(fā)熱是最佳的狀態(tài)?！北＝∑氛猩叹W(wǎng)專家強(qiáng)調(diào)。到底冬季養(yǎng)生還有哪些小秘密呢？今天來個(gè)大公開。

冬季流汗不適宜

春天為生，植物開始發(fā)芽，動(dòng)物變得活躍；夏天小草長出來，動(dòng)物也長高了，這是長；夏秋之間，所有植物變得越來越飽滿，則為化；到了秋天收獲果實(shí)，即為收；而冬天要把果實(shí)藏起來，慢慢使用，稱作藏。同理，對人來說，冬天要把身體里的精氣神藏起來，不讓它們“泄”出去，這也就是《四氣調(diào)神大論》中所說的“冬三月，此為閉藏”。

　　保健品招商專家認(rèn)為很多人為了鍛煉效果，在冬天也追求濕透運(yùn)動(dòng)服，或是有些人吃火鍋、洗桑拿后汗流浹背，這樣都不利于冬季養(yǎng)生?！岸鞖鉁氐?，不易出汗，‘氣’的耗損也小。但若達(dá)到了大汗淋漓的狀態(tài)，很可能就是過量了。一方面，出汗時(shí)毛孔擴(kuò)張，精氣神會(huì)趁機(jī)‘溜走’，細(xì)菌也有了‘入侵通道’；另一方面，人遇冷容易感冒，可能導(dǎo)致肌肉和關(guān)節(jié)的損傷，甚至使體質(zhì)變?nèi)酢Ｓ绕涫莾和屠先?，更要避免冬天大量出汗?！?/SPAN>

　　起床先疊被

　　專家表示人體本身也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。

　　飯后松褲帶

　　飯后松褲帶可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動(dòng)加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

　　飽食

　　飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)激能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會(huì)使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化。還會(huì)引起一種叫“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍增長，這是一種促使動(dòng)脈硬化的化妝品批發(fā)蛋白質(zhì)。腦動(dòng)脈硬化的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng)，影響腦細(xì)胞的新陳代謝，經(jīng)常飽食，還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

　　空腹吃糖

　　越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時(shí)間越長，對各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，因而長期的空腹吃糖，更會(huì)影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。

　　蹺二郎腿

　　蹺二郎腿會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使脊柱微創(chuàng)手術(shù)病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

　　伏案午睡

　　一般人在伏案午睡后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會(huì)造成眼壓過高，長此下去視力就會(huì)受到損害。

　　睡前不洗臉

　　留在臉上的化妝品不洗掉，會(huì)引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應(yīng)。

　　非常多的不良習(xí)慣讓我們的身體倍受侵害還無從告知，了解以上的小秘密后，就可以更加健康美麗。Idty0007