立冬已經(jīng)過了，天氣也越來越冷了，感冒的人群在不斷增加。你的免疫力夠強嗎，你是否能抵御周圍的感冒病毒。

    如何提高自身免疫力，需要飲食的均衡和強壯的身體。保健養(yǎng)生專家提醒說，秋冬交替季節(jié)是感冒的高發(fā)期，為防止感冒的發(fā)生，公眾可采?。捣N方法預(yù)防感冒。立冬是秋冬季節(jié)交替之時，溫差較大，空氣質(zhì)量下降，加上此時人體免疫力相對較低，會導致呼吸道疾病多發(fā)。

　　最常見的就是感冒。近一段時期以來，因為感冒就診的患者大量增加，有的甚至還引發(fā)了慢性氣管炎、哮喘、肺炎等并發(fā)癥。秋冬交替時節(jié)，為避免感冒，保健品招商專家提出５點忠告?！?/SPAN>

　　1.提高免疫力。預(yù)防感冒，最根本的就是加強鍛煉，及時增加衣物、被褥。此外，每日早晚堅持用冷水洗臉，可增加面部的血液循環(huán)，提高抗病、耐寒能力，從而預(yù)防感冒的發(fā)生?！　　?/SPAN>

　　2.要保持空氣清新。秋冬經(jīng)常在室內(nèi)活動的人群要注意使室內(nèi)陽光直射，空氣流通，保持適當溫度，室內(nèi)外溫差不宜過大。要經(jīng)常開窗通風，床頭可擺放一小瓶可漏氣的薄荷油，讓氣味緩慢散發(fā)。在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室。此外，還要適當多飲水，增強肌體代謝。

　　3.注意衛(wèi)生。手與手接觸是感冒傳染的重要途徑。秋冬感冒病毒能在手帕上存活１小時，在手上存活２小時。因此，要經(jīng)常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛?！?/SPAN>

4.注射流感疫苗。注射流感疫苗可使注射者在一年內(nèi)不被同一類流感感染。感冒６０歲以上老年人、慢性病患者、免疫力低下人群、兒童及在校大中小學生等流感高危人群應(yīng)及時接種流感疫苗。

5.避開感染源。感冒少去公共場所活動，減少感染機會。在流感流行期間，盡量避免去人多擁擠的公共場所。不要共用餐具、毛巾等日常用品。對于沒有自我防范能力的小孩子，大人要格外當心，平時要讓孩子多喝熱水，天冷外出時，要給孩子戴上帽子和口罩。　

避免感冒，最重要的是加強自我免疫能力，提高免疫力，最好的選擇就是保健品。堅持服用，保健品為你帶來健康。Idty0007