冬天是給腎補充能源的最佳時期。從冬至開始，陽氣慢慢生發(fā)，這時再從腎上加把火，陽氣越來越充足，人體也越來越健康。陽氣充足就不會犯困了。

中醫(yī)認為，腎是人體儲藏營養(yǎng)精華的主要臟器，即腎為先天之本。冬至以后，天寒地凍，人體需要足夠的能量和熱量來御寒，倘若腎氣不足，就會出現(xiàn)陽氣不足的現(xiàn)象，這就是為什么在冬天人們往往睡不醒的原因。要想擺脫“瞌睡蟲”誘惑，補腎是尤為重要的。

　　快速清醒的好辦法——提神枕首法。當你犯困時，先吸氣，雙手從兩側往上抬，交叉在腦后；然后吐氣，同時弓身低頭，保持1分鐘；再慢慢挺直身體吸氣，再吐氣，最后兩手慢慢放下，全身放松，連續(xù)5次，可輕松拒絕周公的“邀請”。

　　當然，睡午覺也是擺脫犯困的好辦法。午飯后在椅子上小憩一會，哪怕只有半小時，也能恢復精神。

　　但是，這些只是一些治標不治本的方法，只能暫時擺脫困倦，要想徹底告別睡不醒的冬三月，還要從補腎入手。保健品招商專家建議您不妨注意以下幾個方面：

一要保證睡眠。《黃帝內經》說：“冬三月，此謂閉藏。”就是要關閉所有開泄的氣機，要收藏。而睡眠就是一種很好的閉藏狀態(tài)。所以，保證充足睡眠，不僅可擺脫白天嗜睡，也是養(yǎng)腎的好方法。

二要參加運動。如散步、跑步，運動后可令人感到神清氣爽，精力充沛。但運動后大量出汗要注意保暖，預防感冒。晨練最好選擇在陽光充足的時候。

　　防治感冒喝神仙粥

　　冬至過后是一年中最冷的時期，感冒的人很多。保健品招商網(wǎng)專家表示，冬天感冒大多為風寒感冒，乃風寒之邪侵入體內，肺氣失宣造成的。此時該選擇何種“武器”來對抗風寒感冒的襲擊呢？

　　我們不妨每天晚上熬“神仙粥”：生姜3片，連須蔥白5段，糯米50克，食醋15毫升。把糯米淘凈后與生姜同放鍋中煮，煮兩開之后放入蔥白，待熟時放入米醋，再熬一兩分鐘即可。粥要趁熱吃，吃完后躺在床上蓋好被子靜臥，以免再感風寒，直至身體有汗發(fā)出。這個方子是著名老中醫(yī)沈仲圭的經驗方，他在《食物療病常識》中是這樣描述的：“神仙粥專治風寒感冒、暑濕頭痛，病四時疫氣流行等，初得病三日，服之即解?！?/SPAN>

　　除上述方法之外，平時我們該怎么保養(yǎng)才能抵御風寒感冒侵襲呢？

　　一要堅持鍛煉。這也是抵御風寒的秘訣。保健品招商網(wǎng)專家認為，動則生陽，經常參加一些體育鍛煉，可以很好地鞏固體內陽氣?？扇芜x一種自己喜歡的運動，像散步、練太極拳等，每天太陽出來之后鍛煉半個小時，持之以恒，必然會輕松地趕走風寒。

　二要保暖。這是防風寒的重要一環(huán)，要及時添衣加被。中醫(yī)說，“頭為諸陽之首”，陽氣最容易從頭部散失。所以，頭部保暖很重要，出門時不妨戴帽子或圍圍巾，其另一個重要作用就是護住頭后面的風府穴不受寒。

冬季，在飲食均衡上下功夫，保證每天的熱量從飲食中攝入。還要保證每天的運動量，增強體質。Idty0007