上有老，下有小，家庭負(fù)擔(dān)大得不得了。這是中年人的普遍現(xiàn)狀。工作壓力大，生活方式不良，嚴(yán)重?fù)p害中年人的身心健康。

　因而，健康專家表示合理安排好工作、生活、學(xué)習(xí)和運(yùn)動，努力擺脫情感上的不愉快，可有效保持身心健康，避免進(jìn)入各種急、慢性病高危人群的行列。保健品招商專家建議人到中年應(yīng)注意自我保健，把健康身體看成自己的財(cái)富，對自己的身心健康應(yīng)加倍負(fù)責(zé)與保護(hù)。

　第一，是理智并控制情緒。在理智與情感有沖突時，要善于做到通情達(dá)理、順理適情、知情入理，學(xué)會調(diào)節(jié)情理之間的平衡，保持良好的心理狀態(tài)，做到知足常樂，就能保持心理健康。

　第二，應(yīng)注意保健，積極應(yīng)對壓力，放慢生活的步調(diào)，或改變生活方式，通過輕松的戶外活動或自己感興趣的特殊技藝來減緩壓力、舒展身心，保持身心健康。

　　第三，要科學(xué)用腦，講求用腦衛(wèi)生，爭取消耗最小的腦力而發(fā)揮其最大的作用。中年人擔(dān)負(fù)著社會和家庭的雙重角色，無論體力或腦力勞動者，都有許多事情需要用腦，因此，講究用腦衛(wèi)生，可發(fā)揮腦的最佳功能。

　　最后，要做到加強(qiáng)運(yùn)動。運(yùn)動可以儲備健康的生命力，保持旺盛的工作精力和能力，改善呼吸功能，增強(qiáng)心臟收縮力，加速血液循環(huán)，強(qiáng)筋健骨，延緩衰老。

在飲食在要注意搭配均衡。保證身體中各個元素的充足。緊張勞動后，保證睡眠充足。保持愉快心情。Idty0007