很多人都習慣晚上睡前喝一杯牛奶，既安睡又補鈣。保健品代理專家稱睡前補鈣的效果最好。如何才何把握這補鈣最佳時機。

晚餐最佳時間是18點左右，晚餐后四小時內別睡覺

保健品招商網(wǎng)研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上9點。晚上9點之后最好不要再吃任何固體食物。并且，晚餐后四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

晚餐補鈣要注意

大家都知道睡覺前補鈣的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促進睡眠(睡眠食品)，又補了鈣。大家還知道蝦皮里鈣的含量非常豐富，于是乎，有些人覺得晚餐睡覺前吃蝦皮補鈣的效果一定會超過牛奶。保健品招商網(wǎng)專家表示其實這種看法是完全錯誤的，它不但不能達到補鈣的目的，更容易增加尿道結石的患病危險。

最佳補鈣方法

晚上補鈣最好選用易消化吸收的。而睡前1~2小時喝一杯牛奶，就是非常不錯的選擇。

很多人因為平時加班熬夜，都不按時吃晚餐，對腸胃的傷害特別大。晚上應以清淡的食物為主。Idty0007