各種疾病已經(jīng)很難讓人不去關(guān)注健康，人們常說，病從口入。相應(yīng)的，病依舊可以靠吃能化解，一天的飲食是最關(guān)鍵的。

大家要知道自己處在怎樣的季節(jié)中，要清楚針對季節(jié)性來進行食療，讓你的身體得到最佳的護理。而保健品招商專家所介紹的這么一些情況，相信大家已經(jīng)都有所了解了吧，而哪些食物適合在冬季中食用，相信現(xiàn)在的你不再是不了解吧，那么現(xiàn)在的你就根本這里所介紹的內(nèi)容來進行飲食調(diào)理吧!

早餐要均衡，應(yīng)該包括谷類、雞蛋、奶類食品和水果。最好的搭配是一碗熱熱的麥片粥，一個煮雞蛋，250毫升牛奶和一個水果或一杯鮮榨果汁。這其中包括了助消化的燕麥、防止傷風(fēng)感冒的維生素C和一定量的鈣。

　　午餐要包括纖維和蛋白質(zhì)，可以多吃一些魚。魚肉所含蛋白質(zhì)不僅是優(yōu)質(zhì)蛋白，而且大部分魚肉脂肪含量低于其他肉類。

　　晚飯除了適量攝入一些蛋白質(zhì)外，可以稀飯粥、菜粥為主，這樣不僅能暖胃，還能提供礦物質(zhì)、纖維和維生素。雖然吃了之后很飽，但所提供的熱量并沒有超過全天總熱量的30%，有利健康。

　　保健品代理專家表示冬天尿量較多，因此許多水溶性維生素和礦物質(zhì)、鹽類會隨之流失，而許多冬季特有的食品，剛好富含這些營養(yǎng)素，正可以補不足。

　　多補充含蛋氨酸的食物——寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快。因此，在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜。

適量補充無機鹽——醫(yī)學(xué)研究表明，人怕冷與飲食中無機鹽缺少有關(guān)系。專家建議冬季應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋、藕、青菜、大白菜等，因為蔬菜的根莖里所含無機鹽較多。保健品招商專家表示鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高肌體御寒性。含鈣較多的食物有：蝦皮、牡蠣、花生、牛奶等。

多補充熱源食物——膳食中應(yīng)多補充產(chǎn)熱營養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對低溫的耐受力。尤其應(yīng)考慮補充富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其制品等。Idty0007