冬天，人的抵抗能力下降，很多人穿得很多卻還是感覺很冷。保健品代理專家表示僅僅靠衣服保暖還不夠，雖然增加體內(nèi)產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入量。專家為你規(guī)納了一些產(chǎn)熱的營養(yǎng)素：

　“產(chǎn)熱營養(yǎng)素” 點(diǎn)燃您的溫度

　　冬天，很多人都感覺身體上很多小部位，如手、腳、耳朵、小腿等部位總覺得發(fā)冷，就算是在屋內(nèi)也覺得冷嗖嗖的，怎樣才能使這些小地方溫暖起來，成為很多人頭疼的問題。保健品招商專家表示 “產(chǎn)熱營養(yǎng)素主要指蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等，因而要多吃富含這三大營養(yǎng)素的食物，就可點(diǎn)燃體內(nèi)的火種。尤其是要相對增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，如瘦肉、魚肉、豆類等?！?/SPAN>

　　不容忽視的是，無機(jī)鹽類的缺乏也會(huì)使人體的抗寒能力減弱。同時(shí)由于新陳代謝，每天都有一定數(shù)量的無機(jī)鹽從各種途徑排出體外，因此人體所需的無機(jī)鹽類就需要通過膳食予以補(bǔ)充。保健品代理專家表示只有補(bǔ)充了足夠的無機(jī)鹽，才能幫助提高身體的抗寒能力，而處在青春期青少年更應(yīng)該注意補(bǔ)充無機(jī)鹽類，以免導(dǎo)致缺鈣、情緒不穩(wěn)等癥狀。

　　　平衡膳食 　　寒冷冬天溫馨度過

　　寒冷的冬季，也不能忘記“平衡膳食”這個(gè)永恒的定律。因此，各種食物合理的搭配，才是溫馨過冬的方法。

　　對老年人來說，脂肪攝入量不能過多，以免誘發(fā)老年人的其它疾病，但應(yīng)攝入充足的蛋白質(zhì)，保健品招商專家表示因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的分解代謝增強(qiáng)，人體易出現(xiàn)負(fù)氮平衡，并且所供給的蛋白質(zhì)應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等，這些食物所含的蛋白質(zhì)，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養(yǎng)價(jià)值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。

時(shí)令果蔬  讓您備感溫暖

　　記者走進(jìn)超市的蔬菜瓜果區(qū)，能看見很多市民都在搶購新鮮的蘿卜和白菜。一位姓李的大爺告訴記者，有一句俗語說“蘿卜白菜保平安”，意思就是說蘿卜和白菜是冬季養(yǎng)生必不可少的蔬菜。專家表示，雖然，冬天是蔬菜的淡季，蔬菜的數(shù)量少、品種單調(diào)，但是冬季時(shí)令果蔬，足以讓您的身體溫暖起來。

　　冬天，我們要保證每天有充足的維生素C，可以通過水果，蔬菜，吸收能力差的老年人可以通過保健品來補(bǔ)充所需的維生素C。東方醫(yī)藥網(wǎng)idty0007