冬天是進補的最好時節(jié)，天氣寒冷，對于整天坐在辦公室里辦公人員，我們要注意通過飲食來增加熱量。保健品招商專家表示每天需要從新鮮蔬菜中攝取人體所需的維生素。

冬天飲食應注意增加熱量，在三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素中，蛋白質的攝取量可保持在平常的需要水平，熱量增加部分，應提高糖類和脂肪的攝取量來保證。保健品代理專家表示礦物質應保持平常的需要量或略高一些。增加熱量可選用脂肪含量較高的食物。維生素的供給，應特別注意增加維生素C的含量。

冬季是腎主令之時，腎主咸味，心主苦味，咸能勝苦。故《四時調攝箋》中指出：“冬日腎水味咸，恐水克火，故宜養(yǎng)心?！彼?，飲食之味宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，以保心腎相交，食辛熱之品，以辛主苦，使之肺氣直達，固實腎氣。冬季雖宜熱食，但燥熱之物不可過食，勿多食蔥，以免使內伏的陽氣郁而化熱。保健品代理冬季切忌吃粘硬、生冷的食物，此類屬陰，易傷脾胃之陽，如腎陽虛者，常易造成中氣下陷、形寒肢冷、下痢清谷等病癥。

近年來國內外專家證實，多吃魚，適當吃茶油、玉米油、米糠油、黑木耳等，是抗動脈硬化、消除過氧化脂質、延年益壽的重要措施。

冬季適當進補可提高機體的抗病能力。此時人的皮膚致密，出汗較少，攝入的營養(yǎng)物質也容易貯藏起來，為明年開春乃至全年的健康打下良好的基礎。保健品招商專家表示“進補”一般是針時“體質虛弱”及老年人來說的，“體虛”應根據(jù)其氣虛、血虛、陽虛、陰虛等虛癥分別選用適當方法進行施補，才能收到良好的效果;老年人多以腎虛為主，所以補腎尤為重要。進補的方法主要有兩種，一是食補，二是藥補。老年人可以購買一些適合自己的保健品。Idty0007