冬天，天氣干燥，人的抵抗力也是最差的時候，如何才能補充人體所需的營養(yǎng)，強身健體呢？保健品招商專家表示需要補充合理的膳食。

　　因此，合理的膳食必須由多種食物組成，才能達到均衡營養(yǎng)的目的。每天的膳食不要單調(diào)，食物的品種越多越好。保健品代理專家表示將常吃的食物分為５大類供選擇：第一類為谷類、薯類、干豆類，主要提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、Ｂ族維生素，是我國居民膳食的主要能量來源。

　　第二類為動物性食物，包括畜禽肉、蛋、奶、魚等，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素Ａ和Ｂ族維生素；

第三類為蔬菜、水果，主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素Ｃ和胡羅卜素;

第四類為大豆類制品，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、礦物質(zhì)和Ｂ族維生素.

　　第五類為純能量物質(zhì)，包括動物脂肪、食用糖、植物油和酒類，主要提供能量。應做到飲食適度，饑飽適當，達到營養(yǎng)適度，即攝入和消耗相平衡，使體重維持在一個比較恒定的水平，防止過瘦或過胖，這是健康的保證。

當我們身體中一種物質(zhì)很缺乏的時候，我們可以選擇保健品來補充。身體營養(yǎng)均衡，我們才能健康度過這個寒冷的冬季。Idty0007