天氣寒冷，冬天是個進補的好時節(jié)，我們在服用保健品同時，可以吃一些富有營養(yǎng)的黑色食物，保健品招商專家表示黑色食物能有效的預防癌癥：

■黑米——補血益睡眠

作用：黑米為米中珍品，素有“貢米”、“長壽米”等美譽，具有特殊的營養(yǎng)價值。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質，相當于白米的5倍之多，對預防動脈硬化大有裨益。

保健品招商專家表示長期食用黑米，不僅可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾和腰腿酸軟等癥。此外，黑米對補血、止痛、治療內外傷等也有一定作用。產婦多吃黑米食品，身體可早日恢復，對少兒白發(fā)也有很好的功效。 idty0007

除了粥之外，黑米還可做成點心，比如：湯圓、粽子、面包等。

■黑豆——補氣抗衰老

作用：黑豆含有豐富的維生素、卵磷脂、核黃素等，其中維生素B和維生素E的含量都很高，維生素E的含量高過肉的7倍。保健品招商代理認為，“黑豆乃腎之谷”，具有補肝腎、強筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒等作用，同時也是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)之佳品。

做法：一般吃黑豆都是打豆?jié){喝，使用可以打五谷豆?jié){的豆?jié){機，里面放些黑米、黑豆、黃豆、綠豆、紅豆多種原料在一起，也可以放一些打成粉末的黑豆，做出來的豆?jié){香濃可口。

■黑芝麻——補血降血壓

作用：黑芝麻含有豐富的油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質及鈣、鐵等物質。黑芝麻含油量高達50%以上，保健品代理專家表示尤其是維生素E的含量為植物食品之冠，不僅能防止過氧化脂質對人體的危害，有延緩衰老、延年益壽之功效。還有減少血液凝塊、防止動脈粥樣硬化以及冠心病等作用。

■黑木耳——養(yǎng)顏防癌癥

作用：黑木耳在國內外都深受消費者歡迎，享有“素中佳肉”之美譽。黑木耳不僅是極好的防癌食品，能有效清除血管內的垃圾和致癌物質，預防心腦血管疾病，還可稀釋大腸中的致癌物質，有助于預防大腸癌。此外，黑木耳還有調節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇等作用。吃黑木耳可增加飽腹感，有助于控制體重，保持體形。常食還有益于去除面部色斑，養(yǎng)顏美容。

做法：建議平時可以做些小菜，比如：炒木須肉或涼拌黑木耳等。

黑色食物能補充我們人體所需的營養(yǎng)，如果身體中缺少某一種營養(yǎng)，可以選擇一些保健品去補充營養(yǎng)。