每天忙忙碌碌的辦公室一族，總是經(jīng)常忘了按時(shí)吃飯，按時(shí)休息，有的時(shí)候還會(huì)將零食當(dāng)正餐。保健品招商專家表示不規(guī)律的生活方式和飲食習(xí)慣，對(duì)身體的傷害很大。

辦公室一族千萬(wàn)別等到胃病、糖尿病、肥胖這些疾病找上門時(shí)，方知是平時(shí)飲食壞習(xí)慣導(dǎo)致。保健營(yíng)養(yǎng)專家總結(jié)了有以下幾個(gè)壞習(xí)慣導(dǎo)致傷害身體，減少壽命：

不吃早餐

專家指出：嚴(yán)重傷胃，使你無(wú)法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國(guó)埃朗根大學(xué)研究人員在對(duì)7000個(gè)男女的長(zhǎng)期跟蹤后發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學(xué)在一次對(duì)80~90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長(zhǎng)壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

專家建議：早餐食物盡量做到可口、開(kāi)胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小，熱能高;制備省時(shí)省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?/SPAN>

晚餐太豐盛

專家指出：傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰，保健品招商專家表示胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來(lái)。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

專家建議：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過(guò)全日膳食總熱量的30%。

進(jìn)食速度過(guò)快

專家指出：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。保健品招商網(wǎng)專家表示進(jìn)食速度過(guò)快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時(shí)間過(guò)短，迷走神經(jīng) 仍在過(guò)度興奮之中，長(zhǎng)此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

專家建議：盡可能讓牙齒和舌頭動(dòng)得慢一點(diǎn)。

水果當(dāng)主食

專家指出：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。

專家建議：先上網(wǎng)看看你的體質(zhì)適合吃什么不能吃什么。

最后，專家表示吃飯時(shí)抽煙，喝酒也對(duì)身體危害很大，所以，為了我們的健康，小編建議你少抽煙，喝酒。Idty0007