冬季，人總是覺得身體里面干干的，很不舒服?？诟缮嘣?，總是覺得缺水，這時候，我們需要不斷的補(bǔ)充水，保健品招商專家表示：千萬別等口渴了才想起要喝水。人每天要補(bǔ)充2000-3000毫升的水。

保健品招商專家表示冬季把飲食搭配好，多吃點蔬菜，能有效防治干燥。

胡蘿卜味甘平，食之補(bǔ)脾健胃，胡蘿卜以燉食最好，而生食、涼拌，人體僅能吸收10%。

豆芽黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素，生芽后不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素B1、B2、B12和維生素C的含量。菠菜 菠菜含有豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

芹菜富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等，能興奮中樞神經(jīng)，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。

保健品招商專家表示菜花菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，其維生素C的含量更為突出，每百克可達(dá)80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽含量要高 3倍，比柑橘的含量要多出2倍。

多吃綠色食品，給你的身體降降火。Idty0007