冬季天氣寒冷，很多人都開始疏于運(yùn)動(dòng)健身，而到年底，會(huì)有很多聚餐，公司同事聚餐，朋友之間聚餐，還會(huì)參加同學(xué)會(huì)。保健品招商專家表示頻繁的聚餐，再加上不運(yùn)動(dòng)，可能肥胖，疾病會(huì)找上門。

保健品招商專家表示冬日養(yǎng)生，要從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)三個(gè)方向合理的安排自己的生活，得冬季養(yǎng)生之道，來年春天才會(huì)給身體發(fā)育打下好的基礎(chǔ)。保健品招商專家表示可以從以下幾個(gè)方面著手：

　冬日要多喝一點(diǎn)水

趙女士在單位里素有“水桶”的美稱，原因就是她特別喜歡喝水，尤其在冬季她能喝兩大壺水，把皮膚滋養(yǎng)的水嫩水嫩。趙女士說，冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。據(jù)保健品招商專家了解，冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。因此冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000-3000毫升。

上班族多食“三冬”

上班一族王女士平日偏愛養(yǎng)生，因保養(yǎng)得到，40多歲的人看起來還像30歲的樣子，王女士入冬后經(jīng)常吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果，比如甘蔗、冬棗、冬瓜。保健品招商專家表示在冬季不妨吃一些冬甘蔗，不但能補(bǔ)血潤燥，還有提神的功效。中醫(yī)把甘蔗列入“補(bǔ)益藥”的范疇，因?yàn)楦收峋哂星鍩?、生津、下氣、潤燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果。另外，鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，素有“補(bǔ)血果”的美稱。

年底聚餐應(yīng)酬多的話，可以吃一些冬棗來助消化據(jù)記者了解，冬棗中含有豐富的糖類和維生素C以及環(huán)磷酸腺苷等，能減輕各種化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損害，并能促進(jìn)肝臟合成蛋白，增加血清白蛋白含量，調(diào)整白蛋白與球蛋白比例，降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平等作用。

冬天是養(yǎng)腎的時(shí)節(jié)。冬天通過進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這也是中醫(yī)治未病的思想。

 “藥補(bǔ)不如食補(bǔ)?！比嗣襻t(yī)院中醫(yī)科主任章力勤醫(yī)師說，亞健康人群、慢性疾病患者、大病手術(shù)康復(fù)的病人是冬季進(jìn)補(bǔ)的三大人群。進(jìn)補(bǔ)又分溫補(bǔ)和涼補(bǔ)。溫補(bǔ)主要用鹿茸、紫河車、紅參等中藥，涼補(bǔ)多用甲魚、藕、梨。不管是溫補(bǔ)還是涼補(bǔ)都要因人而異，腸胃功能和熱性體質(zhì)，或正在感冒的人都要謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)。因此，大部分市民最好用適合自己的食補(bǔ)，達(dá)到養(yǎng)生的目的。

保健品招商專家表示喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強(qiáng)記憶力，冬天最好喝紅茶。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣；紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。冬日重養(yǎng)腎

冬天要多穿點(diǎn)衣服，注意保暖，在飲食上也要注意補(bǔ)充熱量，過一個(gè)舒舒服服的暖冬。Idty0007