天氣寒冷，冬季患流感的人群不斷增長。我們在冬天習(xí)慣把門窗關(guān)緊，開著空調(diào)，在密不透風(fēng)的環(huán)境中，只要周圍有感冒的人，我們就很容易被傳染。保健品招商專家表示一定要提高自身免疫力。

保健品招商網(wǎng)專家表示我們可以在飲食中提高我們的免疫力。專家表示以下四種食品可以增強(qiáng)免疫能力、抵抗流感：

富含鐵元素食品 富含鐵質(zhì)的食物主要有動物肝臟、肉類、豬血、鴨血、蛋、深色蔬菜等。

富含蛋白質(zhì)食品 蛋白質(zhì)主要從瘦肉中取得。對于不愛吃肉或牙口不好的老人來說，豆腐、豆類、堅果和雞蛋等也是很好的替代食品。

含葉酸各類維生素食品 這些營養(yǎng)素大量存在于蔬菜、水果、谷類、豆類等食物中，關(guān)鍵是要注意均衡、足量攝取。多喝酸奶和乳酸菌飲品對提高免疫能力有很大好處。張瑞珍

含鋅元素食物 鋅能激活200多種對生命重要的激素和酶，幫助免疫系統(tǒng)發(fā)揮最大的保衛(wèi)作用。富含鋅的食物主要有牡蠣、螃蟹、豆類、牛肉、羊肉、魚干、扇貝、豬肝、小麥胚芽等。

如果在門窗緊閉的環(huán)境中，保健品招商專家表示可以通過以下幾種方式來預(yù)防流感：

    ①注意個人衛(wèi)生，保持室內(nèi)空氣流通。

    ②保持膳食平衡，不挑食、不偏食、注意多補(bǔ)充維生素C。

    ③保持充足睡眠，做適量運(yùn)動，注意保暖。

    ④可以多喝玉葉金花茶和板藍(lán)根，還可以抗病毒口服液等。

    ⑤每天也可以吃大蒜，但不宜過量，每天3-5瓣就可以了。

    ⑥少去人多的地方，防止病毒的傳播。如果有感冒癥狀的，一定要及時戴上口罩，立即去看醫(yī)生，或留在室內(nèi)休息。

專家表示，除了在飲食方面我們可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，也可以通過服用保健品來獲取營養(yǎng)和增加免疫力，讓流感遠(yuǎn)離你。如果已經(jīng)不小心被傳染流感了，最好的方式是接種流感疫苗了。冬季一定要有足夠的熱量，和充足的睡眠。Idty0007