冬季來臨，晝短夜長，似乎給人們睡覺的時間相對變長了，但隨著人們生活節(jié)奏普遍加快，睡眠不足已成為現(xiàn)代都市人的普遍問題。保健品招商專家提醒，長期下來睡眠不足對健康的危害很大，萬萬不可以忽視。而平時長期的睡眠不足，利用周末賴床或是上班途中的短暫補覺其實是不利于健康的，你知道嗎？

白領(lǐng)小莉說，到了年底，隨著工作的強度增大的原因造成她平時睡眠時間根本不足夠，除了上班前在公交車抓緊時間補眠，有時候早上10點半而已就開始犯困，中午1個小時的休息時間，吃完飯還要散散步消化一下才能休息，根本來不及睡。幾乎整天就經(jīng)常乏力、頭暈、注意力不集中等等。

這里保健品招商專家告訴你，如果你是喜歡利用周末“補覺”的上班族，你會發(fā)現(xiàn)可能你睡覺的時間過長，反而起來的時候很頭痛，全身乏力。因為睡眠其實并不是越多越好，我們每天需要的睡眠時間是7-8小時，過多或過少都不行。睡多了其實是一種無效睡眠，而且每周睡眠時間的變化會使自身的生物鐘無法適應(yīng)，還可能會導(dǎo)致一定程度的神經(jīng)衰弱，甚至影響消化道內(nèi)分泌，出現(xiàn)食欲不振、胃的飽脹感等等。

  尤其是利用在公交車上補覺得上班族們，保健品招商專家告訴你，這樣的做法是不可取的，在車上睡覺、打盹，容易受到外界各種因素的干擾，比如說路途的顛簸、光線的刺激、聲音的影響都致使人無法進入深睡眠的狀態(tài)，這樣不僅無法消除困意，疲勞也得不到充足消除，反而更累。

所以，保健品招商專家建議要遵守生物鐘的規(guī)律作息，保證自己每天有充足的睡眠，才能保證自己的身心健康。長期睡眠不足，依賴周末補覺賴床，會打亂人體原有的生物鐘，使新陳代謝紊亂，甚至?xí)霈F(xiàn)慢性失眠。久而久之，缺眠會影響大腦思維能力、影響皮膚的健康、容易生病、還會導(dǎo)致肥胖的可能。因此，保健品招商專家建議，平時必須強制性的要求自己養(yǎng)好良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，保證自己每天有7-8小時的睡眠時間，才能更好的去迎接第二天的工作。睡眠充足，可以防止疾病，精神狀態(tài)良好，心情也自然愉快。建議補充可以幫助睡眠的維生素B1、維生素B6、維生素C、維生素E、鈣鎂等，如維生素Ｂ族片、褪黑素維生素B6膠囊、鈣鐵鋅咀嚼片、維生素E+C (鑫鈣世家系列)、鈣鎂D片、鈣鎂口嚼片等等，更好的達到輔助的作用。Idty0007