通常人們用鼻子呼吸，而健身跑步時因肌肉劇烈活動，需要的氧氣大大增加，就不得不用口來幫助呼吸。冬天的天氣很冷，有時還有風沙，跑步時如果張著嘴大口大口地呼吸，冷空氣直接過分刺激口腔咽喉和氣管粘膜，使這些部位的粘膜干燥不適，就會引起咳嗽。

　　所以冬季跑步時，應(yīng)盡量用鼻呼吸，或用混合方式呼吸。這時應(yīng)半開口腔，嘴微張，舌頭上提，冷空氣經(jīng)牙縫吸入，使冷空氣在口腔內(nèi)有個加溫過程。跑步開始時先用鼻呼吸，待稍適應(yīng)后再用嘴呼吸也可避免冷空氣直接刺激口腔，咳嗽的現(xiàn)象就會減少和避免。 健康知識

　　冬季健身跑速度不宜過快，要有壓速度的感覺。不宜大汗淋漓。以呼吸不急促為好，感到稍微喘氣但又不急就行了。節(jié)奏要有些中等偏快，至于圈數(shù)也就是距離以自己的情況而定。時間上以全身發(fā)熱，剛剛發(fā)汗即可。這時可以減慢速度，衣服多時可以脫下一件，跑完注意保暖，及時穿衣。我從十一歲堅持跑步，已有二十多年，身體很好。 健康養(yǎng)生

　　霧是地面氣溫下降，飽和水汽在塵埃微粒細菌等凝結(jié)核上凝結(jié)的小水滴，是常見的自然現(xiàn)象，秋冬季由于地表輻射逆溫作用，霧天出現(xiàn)頻繁。說到霧，冬季人們就會想起它對交通出行的危害。由于大氣污染，形成霧的凝結(jié)核性質(zhì)的變化，霧對人體的危害越來越嚴重，人在呼吸了污染霧后，使鼻炎咽炎支氣管炎肺癌發(fā)病率明顯增多。

　　霧的危害很大，它除了能引起交通事故班機延誤通訊線路中斷等事故外，健身其引起的大氣污染對人體健康的危害等更不可低估。為什么霧天會加劇大氣污染危害人體健康呢。原來，當細小的水珠飄浮在低空形成霧時，在小水珠中溶解和吸附了一些地表的有害物質(zhì)，如酸堿胺鹽苯酚以及塵埃病原微生物等。

　霧的形成使這些有害物質(zhì)滯留積聚，冬季且得不到擴散稀釋，污染就相應(yīng)加劇。如果霧持續(xù)數(shù)日，空氣中污染物會迅速增加。人如果在霧中鍛煉，這些有害物質(zhì)被人吸入或接觸過多，可引起氣管炎喉炎肺炎鼻炎眼結(jié)膜炎及過敏性疾病。

　　晨練者在運動時，由于肌肉和骨骼的活動加強，健身使得體內(nèi)的產(chǎn)熱量增加，為了維持熱平衡，需要借助排汗來散發(fā)體熱。但是大霧時，氣壓高，空氣溫度大，汗液不易蒸發(fā)，不利于皮膚的散熱，有礙肺泡的氣體交換，這樣，就會使人感到悶熱和周身不適，出現(xiàn)胸悶憋氣疲勞頭昏等供氧不足的癥狀，并且容易引起傷風感冒，誘發(fā)高血壓冠心病呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作和腦溢血的發(fā)生。Idty0007(轉(zhuǎn)自全國藥品網(wǎng))